Привет други... давно с вами не был.
Был период в жизни, связанный с ухудшением состояния организма. Двусторонний коксартроз, обездвиженность,депрессняк и никаких рыбалок.
Ну ничего, пережил, 12 февраля поменял оба т/б сустава сразу, в ходе одной операции. Есть и у нас Врачи, Хирурги...
Ну а по теме - когда готовился к операции, нужно было скинуть вес. И я это сделал. 28 кг за год, не напрягаясь.
со 120 до 92.
Простые правила использовал:
не есть продукты в гликемическим индексом выше 50 (Гугл в помощь, информации много)
есть небольшими порциями 6 раз в день, через каждые 3 часа примерно.
Калораж с недобором примерно 10% от суточной нормы.
Воды пить много. Очень много. 3-4 литра в день. именно воды, не кофе и не чай.
После операции 5 месяц пошел, естественно на больничной еде прибавил, сейчас 99.
Снова вхожу в режим, по результатам доложу.
-
После того как бросил курить, набрал вес. Первое время ел не в себя. Постепенно стал контролировать, для меня главное не есть плотно на ночь, вес уходит. И побольше двигатьсяПрокомментировать:
-
А мне понравилась методика Ковалькова. Ни диета, а именно методика. В нете куча информации, на ютубе целый канал с вопросами, ответами.
Понравилось то, что ничего не навязывается и не запрещается, но всё "разжёвывается" на основе физиологии и биохимии человека последних современных тенденций с учётом многих факторов, таких как место жительства, традиции кухни и употребления пищи, возраст, пол и состояние здоровья. Причём сам никого не хаит и не осуждает. Лишь объясняет все плюсы и минусы. От многих продуктов отказываться глупо, а иногда и очень вредно. Ничего изнуряющего. Правильное питание правильными продуктами в нужное время и аэробные нагрузки.
Самое главное, что результат даётся довольно ненавязчиво и он, результат, стабилен.
Считать калории - вчерашний день, через который уже прошёл весь Запад и Америка. Да и калорийность продуктов - это всего лишь теплота сгорания без учёта степени усваивоемости тех же углеводов. Короче, там всё намного сложнее с калориями...Прокомментировать:
-
только дебет\кредит приход\расход каллорий, остальное от лукавого
прастихоспади :)Прокомментировать:
-
Конечно помогли,разработали согласно моего образа жизни! Координаты человека остались, если кому интересно в личкуСообщение от Asaris Посмотреть сообщение
- - - Добавлено - - -
Не кушать после 18.00 это глупость, последний прием пищи за 2-3 часа до сна,молочные продукты задерживает воду в организме,а это повышенное давление.Если вы седите на строгай без углеводной диета, тогда раз в неделю можно кушать все,а так просто нету смысла.Сообщение от Стары БАК Посмотреть сообщениеПоследний раз редактировалось Kanaplay-ff; 10.04.2018, 18:42.Прокомментировать:
-
1. Сделать расчет. Расчет корректировать через каждые минус пять килограмм веса. http://www.kalor.ru/podschet/11-skol...hno-v-den.htmlСообщение от Asaris Посмотреть сообщение
2. Утром чай, кашки, жиры. Через каждые два часа - мясо, фрукты, овощи. После 18 ничего, можно стакан кефира, если прижмёт. Общее кол-во ккал в сутки немного меньше, чем в графе "комфортное похудение", примерно на 200.
3. Один раз в неделю - всё, что душе угодно. Но не чаще.
4. Всё записывать, строить графики, анализировать и т.д.2 ФотоПрокомментировать:
-
Кто то рекомендовал/помогал составлять рацион что можно, что нельзя или сами?Сообщение от Kanaplay-ff Посмотреть сообщениеПрокомментировать:
-
Ну прям страшно посмотреть на человека !
А какой был мужчина !
Самая классная система похудения от Старого Бака. Особенно нравится разгрузочный день от диеты.
У меня как у Розочки :
- У Вас есть мечта
_ Таки да - похудеть
_ Ну и что ?
- Не могу жить без мечты !
Раньше один лишь северный поход раз в год давал сброс веса в стандарт - студенченские брюки, с которыми встречала жена.
Ежели попал - был в походе, а нет
???? Где гойсал месяц ?
С возрастом - не помогает. Правда и кувыркаться стали меньше.
Остается - диета Старого Бака.Прокомментировать:
-
Вообще похудения это целая наука и просто не кушать это не выход,вес может вернуться и ещё в большем количестве.Я сбросил вес со 124 до 80 за год с небольшим, некоторые веса стояли по месяцу.Спорт это 20-30% успеха,все остальное это питание!Прокомментировать:
-
А сеанс в бассейне 45 мин. Придется сразу на два идти .Прокомментировать:
-
Помочь может вот что - ешь больше чем сжигаешь - толстеешь
сжигаешь больше чем ешь - худеешь
По молодости атлетической гимнастикой крепко увлекался и пауэрлифтингом, лет 20 провел в борьбе за мышечную массу, теперь вот борюсь за снижение веса. Неплохие резлультаты (минус 13 кг со 108 до 95) дали тяжелый физический труд в деревне, пересадка на велосипед вместо машины (когда работа поближе была), систематическая невыплата заработной платы, поиски новой работы, когда есть было некогда, на нервах все. Сейчас вот опять поднабрал за зиму...Особо составом продуктов я бы загоняться не стал - просто есть нужно реально мало, а аэробных нагрузок давать реально много. И все это в долгосрочном периоде. Организм начинает сжигать то что нам нужно только после 45 минут работы (плаванье, бег, велосипед). Так уж он эволюционировал, сначала рассчепляет белок мышц, а жирок оставляет на случай полной ж...... ))))И вот нужно дать ему понять что эта ж..... уже наступила)
Тут боле важен психологический аспект. Похудеть на самом деле не трудно. Нужны либо определенные обстоятельства, либо действительно серьезная мотивация....Последний раз редактировалось Aleksandr2103; 06.04.2018, 14:16.Прокомментировать:
-
Звучит как -что бы съесть такого, что бы похудеть.Сообщение от Григорий Посмотреть сообщениеПрокомментировать:
Прокомментировать: