-
А ведь я тоже худею :) Периодически :) Увидел тему и замутил коллажик из трех фото с разницей между ними в 3-4 года. Результат, как гриццо, на лицо ;)1 ФотоПрокомментировать:
-
Спасибо деда :) за поддержку! все правильно говоришь про отжимания. Сейчас как сказала наш специалист по спорту, нужны в первую очередь статические упражнения на сжигание калорий, повышение выносливости. так и делаю.
СергейКо, в инете информации полно по диете Дюкана. Но! рекомендую использовать на смартфоне программку под андроид из плэймаркета "Диета Дюкан", она первая по списку запроса. очень удобно: все тезисно изложено, весь список разрешенных продуктов всегда под рукой, в магазин заходишь и видишь что покупать можно а что не ннада. Очень удобно: сразу рассчитывает рекомендуемый вес, ведет статистику (заполняешь дневник- выдает график) - мотивирует, если отступление произошло (сожрал к примеру лишнего) - тут же переиначивает график питания, не расслабишься.
Жена потеряла 4.5 кг кстати...
Продукты чаще всего заказываю через доставку евроопта, все что нужно там есть. и нет соблазна прикупить вредного. На питание за счет ухода от покупки сладостей/вредностей расходы сократились процентов на 15.Прокомментировать:
-
Budet, а когда почувствуешь легкость в теле, дед Схима научит тебя переходить ледяную речку в брод, без трусов;) Этим приемом он владеет в совершенствеСообщение от Схимник Посмотреть сообщение
Так что учись -пока дед жив!:D
Прокомментировать:
-
Budet, молодец, так держать!Сообщение от Budet Посмотреть сообщение
Настоятельно рекомендую к простейшим физическим упражнениям добавить отжимание от пола. Если ты нынче совсем захирел, то вначале будет трудно. Но всё ж пересиливай себя и пробуй, по пару раз на день,... пусть хоть с пердежом,... сколько получится,... даже если с первого раза - ни разу... но всё равно пытайся. Вскорости и сам не заметишь, как станет проще, больше, легче....
Мышечный тонус сие упражнение неплохо поднимает... Как говорится: дёшево и сердито. Ежели послушаешь деда Схиму - потом сам спасибо скажешь.Прокомментировать:
-
Худею. По Дюкану.
на 1 февраля вес 113.2 при росте 168.
на 18 февраля вес 106,2. Итого -7 за неполных три недели. В первых пять дней на этапе атаки -4.8 кг. Потом потихонечку, по 200-300 грамм в день.
Доволен как слон (похудевший). На атаке жрал и жрал: яйца, говядина, курица, куриные и говяжьи субпродукты, рыба (скумбрия, хек, треска и проч.), молочка обезжиренная (кефир, творог, молоко, йогурт), по желанию горчица, хрен... На чередовании добавились разрешенные овощи: капуста любых сортов, шпинат, сельдерей и прочее. И кстати - я их раньше просто не выносил, а сейчас трескаю только так. Короче говоря, поскольку разрешена куча продуктов, куча пряностей + ложечка оливкового масла - рецептов можно напридумывать море... и Главное : пить .пить. пить. просто воду пить. Бутылочку поллитру под руку, и по глоточку-два раз-два, раз-два, закончилась - опять наполнил. первый день трудно идет, потом автоматически льется, у меня 2.5 литра за день влезает легко. Выливается впрочем тоже :) Два: пришел домой - первым делом стакан кефира, + ложка отрубей овсяных (как и утром). Пока покрутился и сел за стол , много уже не съешь. Кстати, имел большие проблемы с суставами тазобедренными за счет большого лишнего веса. В последнее время сильно хромал, без обезболивающих уколов 2-х дней не мог прожить. Потеря даже 3-х килограмм дала ошеломительный результат - я вообще их не колю. Боль есть, но боль от атрофированных мышц, их начал прокачивать, поскольку появилась возможность двигаться. Перестал храпеть. Не задыхаюсь поднимаясь по лестнице. Одежда потихоньку начинает болтаться, хвост ремня все длиннее... Подключил физупражнения простейшие (типа планки). Вообще все делаю под контролем нашего главного специалиста по спорту (дай ей бог здоровья!) и чего я ее раньше не слушал, дубинушка.... она мне неоднократно про диету Дюкана рассказывала с примерами из личной практики.
Диета простейшая и не напряжная. Даже скорее это не диета, а изменение пищевых привычек. теперь понимаю что я не питал организм, а набивал калориями, жирами и углеводами чрезмерно.
Как представлю визуально теперь, что годами таскал на себе 7 пакетов килограммовых с сахаром - аж тошно становится и злость спортивная появляется скинуть с себя еще как минимум пакетов 15....Прокомментировать:
-
uncle, весил 105 при росте176.Хоть живота как такового и не было (всё как то хранилось внутри и все говорили, что не толстый) призадумался читал, читал и решился. Приглянулась диета Дюкана. Скачал и началось и продолжается ну ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ легко, без голода! Уже вешу 90 (за полгодика где то). Без напряга, правда, и без фанатизма (так как сама диета не очень хороша для здоровья- но, считаю, что ожирение страшнее и из двух зол выбрал наименьшее) чувствую себя хорошо, научился не есть жирного и прочего. Попробуй (для ленивых, таких как я самый раз)!Прокомментировать:
-
Интересно, а при росте 185 вес 97кг это норма или надо похудеть? Если норма, то откуда складки на животе? "пора худеть" - это когда такая поря наступает? Бо жена кричит - толстый, а я глядь в зеркало - а там Аполло́н Бельведе́рский. А может и действительно пора заканчивать харчить после 23 часов.Сообщение от uncle Посмотреть сообщениеПрокомментировать:
-
И мне пора худеть....
Может кто низкоуглеводную диету пробовал? Поделитесь "за" и "против".Прокомментировать:
-
За время поста за месяц минус 10 кг. начал чувствовать пустой желудок...
после поста надо поменять мясо на мучное...Прокомментировать:
-
Я перестал есть на ночь и не слажу с велосипеда,за год сбросил 14кг!
Был 115 сейчас 101при росте 176.
Процесс идет! Планирую усохнуть до 90!Прокомментировать:
-
И время! Очень это не быстрый процесс.Сообщение от mark22 Посмотреть сообщение
Вот могу отчитаться за 20 дней здорового образа жизни. На начало -126 кг.Диагноз по УЗИ и биохимии крови -жировой гепатоз печени ,хронический панкреатит в стадии ремисии и ожирение 2 степени. Никаких радикальных мер не принимал. Отказался от белого хлеба ,выпечки, алкоголя.Сахар заменил медом. Мясо - только курица и индейка, рыба.Майонеза только чуть -чуть и 2О% жирности. Отказался от наваристых супов. Ужин без гарнира. Индейка или рыба с овощным салатом. Минимум жареного. Питье -минеральная вода. 3 раза в неделю бассейн. Проплывал за полчаса 300-400 м. В результате стал себя чувствовать по ощущениям легче. Давление устаканилось на 125/75. Штаны прошлогодние одел без треска. Но на весах оказалось ,что ушло только 2 кг. В принципе -это нормально. На Пасху позволю себе излишества нехорошие:D,а потом постараюсь продолжить.Последний раз редактировалось Григорий; 10.04.2015, 22:15.Прокомментировать:
-
о, нашел свою веточку) все толстопузам братский привет! )
Золотые слова сказал DoctorAlex тут
Заколебал лишний вес. Давно думаю, что с этим делать. Но все советы, в т.ч и врачей, сводятся к двум: больше двигаться и меньше кушать. С понедельника приступаю к очередной попытке похудеть в ключе этих двух советов. Если удастся, поделюсь результатами и своей "программой".
А вообще, господа, не затягивайте - оооочень много болезней от ожирения. А ведь ту же рыбку хотелось бы в жизни половить "подольше".
Всем успеха! Главное тут - сила воли.Прокомментировать:
Прокомментировать: