Вопрос имеется.
Подскажите, какой купить велотренажёр, чтоб нормальный был и по деньгам нормальный.
P.S. Думаю пора худеть.
-
A100
Виталий, зачем пугаешь детей? Здоровым организмам да в умеренных дозах - можно все.:)
Тебе лично посоветую два раза в неделю ограничиться 4 бутылочкаки 0,5 какого-нибудь биойогурта. Это как еда, пить можно минералку, чай и т.д. Привыкнешь, а потом удивишься. Мне кажется, ты просто переедаешь, и не обманывай себя творожком.Прокомментировать:
-
Дзякуй, А 100. Пачытаў с задавальненнем.
Асабіста я тут неяк узяўся па-новаму асвоіць турнік. Калісьці ў арміі, у ботах кірзавых, рабіў 15 раз пад'ём з пераваротам, а зараз... Запрыгнуў на турнік - трашчаць суставы і косці, хаця вага мая - толькі каля 90 кг, рост - 180 см.
Ледзь падцягнуўся пяць разоў.
Вырашыў займацца сістэмна і пакуль 25 разоў не падцягнуся - са стадыёна - ні-ні! Баляць мышцы, але чым горшы за мужыка знаёмага, які робіць пад'ём з пераваротам, хаця яму за 50 гадоў.Прокомментировать:
-
Хех, многие из ветки про бросить курить здесь тусуются :) Тоже после зимней спячки заплыл маргарином. До 105 дошёл (кстати когда курил и до 110 набегало за зиму).
Основное:
1 Если уж чем-то спортивным занимаетесь - то НЕ МЕНЕЕ 40 минут непрерывно(т.е. 4 раза по 10 минут - это далеко не 40)!!! Только после 30 минут физнагрузки организм идёт "в кладовку" за жирком , чтобы расщеплять его в энергию для мышц. Этот момент отчетливо заметен по потоотделению - начинает с тебя течь ручьями,появляется "второе дыхание". Всё , что менее по продолжительности - просто "испуг" для организма. Он ещё больше запасёт на "всякий - пожарный"! Я на велотренажере включаю свежескачанный фильмец и кручу педали до финальных титров.
2 Ешьте белок (обезжиренный творог, грудки куриные, хорош и недорог протеин беллактовский). Если почитаете состав того , что покупаете в магазине - увидите, что всё углеводистое,жирное , а белка в продуктах - оч. мало. Норма по белку (не спортсменам) -ежедневно 1,5 гр. на 1 кг мышц(для вычисления своей "мясной ценности" обратитесь к калькулятору жира:) Для восполнения такой потребности организм просит кушать(чувство голода),и, поглощая малобелковую пищу - прицепом идут избыточные жиры и углеводы, кторые идут в "закрома родины".
Белковая пища - очень дорогое удовольствие. Но вышеперечисленными продуктами можно хоть как-то перебиться в РБ за небольшие деньги.
3 Ешьте ХОТЯ БЫ 3 раза в день, лучше 4-5 но по чуть-чуть(можно замесить протеиновый коктейль или взять жменю орехов на работу). Питание 1-2 раза в день - прямой путь к ожирению.
4 Занимаясь "перестройкой" организма, не забывайте про "катализаторы всех реакций" - витамины.Во время занятий спортом их нужно гораздо больше обычной дневной нормы.Я не пренебрегаю и элементарными ундевитами, ревитами, гексавитами. Но есть и более дорогие вит-минеральные комплексы по 30-40 компонентов. За вменяемые деньги можно купить в нете. (Стучитесь в личку - подскажу).
5 Меняйте образ жизни. По аналогии с сигаретами: нельзя на 2-3 месяца бросить курить, чтобы "оздоровиться" и потом дальше продолжать травить ся.
ps Написал больше для себя - сам нахожусь в начале пути :) Если кто посчитает ценной информацией- буду рад.
Для Болотного корча:
Белые параллелепипеды - это сахар. Про состав и пользу колы даже мои дети больше знают. Они в магазине выбирают минеральную воду.
Или это такой тонкий стёб?Прокомментировать:
-
Вот они, ключевые слова!!! Чтобы держать нормальный вес, надо постоянно нормально питаться!!! А не думать, что вот похудею, а там нажрусь наконец, извините за грубость ;). И лучше бы дело было не в гормонах, по-моему.Сообщение от БТ-6611 Посмотреть сообщениеПрокомментировать:
-
Несколько раз жаловался в этой теме на свой вес. Вес только увеличивается. Вот скинул 5 кг. за месяц. За второй 2 кг. На третий начал есть как все четырёх пудовые, а в итоге ещё пару кг. прибавил. Решил сходить и сдать анализы на гармоны. Надеюсь в этом проблема. Совсем от еды отказоваться не собираюсь, глупость всё это.Прокомментировать:
-
Это из той оперы: чего бы такого еще съесть, что бы похудеть:DСообщение от МИШАНЯ Посмотреть сообщение
Есть такие слова: самовнушение(или самоубеждение), самоконтроль и еще много всяких само-...к примеру самоуважение.
Душа много чего может попросить и если ей постоянно потакать, то годам к 50-и будешь жирным, больным алкашом, а до 60-и возможно и не доживешь.Сообщение от МИШАНЯ Посмотреть сообщение
Утрирую конечно, но подобное развитие событий вполне возможно.Прокомментировать:
-
A.D., вот не согласен с тобой в корне!!! Тебе помогло (слава богу), а я вот пил пол года Балтику О, и никакого результата, не в плане похудения, а в плане того, что ПИВА НОРМАЛЬНОГО ещё больше хочется! Сейчас снова с удовольствием выпиваю двушку хорошего пивка, знаю что животик растёт, но душа просит! Так что тут дело сугубо индивидуальное. ИМХО.Сообщение от A.D. Посмотреть сообщениеПрокомментировать:
-
В особо трудных случаях может помочь только китайская диета - куриный бульон в любых количествах круглосуточно.
Одно условие: есть нужно только китайскими палочками...
:D
- - - Добавлено - - -
А ничего не делать.Сообщение от Sdemin Посмотреть сообщение
Начни покупать безалкогольное, Балтику 0 например(в любых количествах).
Через две недели привычка сама пройдет. Проверено.
А если хочешь ускорить процесс покупай беларусское.
:DПрокомментировать:
-
Да уж,и что с этим пивом то делать?Я уже 97кг,рост 179, пиво 2-3 раза в неделю по 1-1.5л... водку и прочие напитки не очень люблюСообщение от Болотный Корч Посмотреть сообщениеПрокомментировать:
-
. Я, когда надо сбросить вес, беру за основу "кремлёвскую диету" + пешие прогулки длительные.. Весьма эффективно, как и говорит Zalex.Прокомментировать:
-
С этим согласен.Сообщение от TROTSKI Посмотреть сообщение
Но тут все индивидуально, для меня помидоры хоть килограммами, а вот томатный сок (магазинный имеется в виду) увы наоборот...Прокомментировать:
-
Насчёт майонеза соглашусь,а вот сметана...Внимательно почитай,сколько ккал содержит 100 гр масла,и столько же средней по жирности сметаны.Если лень,помогу - 100 гр масла содержат около 900 ккал,а 100 гр 20%-ой сметаны около 200 ккал.А что мешает взять 15 %-ную?Думаю,при замене масла на сметану сбросишь не 8 кг за три недели.Кстати,одни из самых калорийных овощей - помидоры,и содержат ккал нормально так для овоща.Это по теме поедания "побольше" овощей.Как-то так...С уважением.Сообщение от Zalex Посмотреть сообщениеПрокомментировать:
-
- себя в норму привожу примерно так:Сообщение от карп Посмотреть сообщение
- по максимуму зелени и овощей. Салаты только с маслом подсолнечное, оливковое - к какому душа лежит то и употребляй. Сметана и майонез не желательны;
- соки свежевыжатые любые, будут очень полезны со свех сторон и в любых количествах.
- говядину, курицу, баранину не жирную - либо варенное, либо тушенное, самое главное не жаренное. Свинины поменьше, а лучше вообще без нее;
- мучное, сладкое, крахмалистое из рациона по максимуму исключить;
- углеводы желательно в виде каш желательно только утром, на вечер зелень и мясо;
И главное начни ходить, не бегать не велосипед это все потом, простая ходьба сначала 2-3 км, постепенно довести до 6-7 км в день. Темп должен быть не прогулочным, а такой что бы нагрузка чувствовалась. После ходьбы будет очень хотется сначала пить, потом кушать - первое обязательно, второе не желательно уж если совсем не в моготу пару-тройку морковок и чувство голода пройдет.
Первый раз было сложно а сейчас уже и не замечаю - у меня примерно ~8 кг за три недели ушло...Прокомментировать:
Прокомментировать: