Я худею, дорогая редакция!

Предыдущая 1 7 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 27 50 template Следующая

Критерии фильтрации:

Очистить всё

новые сообщения

Участник Oleg_K ответил

16.03.2016, 11:53
Сообщение от S_Alex Посмотреть сообщение

Андрей, даже не вдаваясь в рассуждение про быстрые углеводы, можно посчитать калорийность.
В 1 ложке сахара примерно 40 кКал. Если пить чай 3 раза в день с 2-мя ложками = это лишние 240 кКал.
При примерной суточной норме мужчины в районе 2000.
Лучше кусочек горького шоколада. (Но только кусочек:D)

240 ккал - это 3 км на скорости 10 км/ч. А казалось бы.

Правда для массы тела значительно меньшей, чем здесь обсуждаются.
Прокомментировать:
Участник вован д ответил

16.03.2016, 11:40
Сообщение от Dand Посмотреть сообщение

Саша,это меня вообще в ступор ввело!!!:???::???::???:НУ КАК ОТВЫКНУТЬ?

чай с сахаром - это просто сладкая вода.
и дело не во "вредности" или же в диете.
поверь, вкус чая может определить только человек пьющий без сахара. все тонкости и оттенки.
с сахаром, это как пытаться определить вино сухое коллекционное после третьего дня запоя чистым спиртом

Сообщение от Budet Посмотреть сообщение

Сахар не употребляю вообще. картофель, крупы, все крахмалосодержащее тоже . Солю мало, кетчупы, майонезы, соусы исключил. Из приправ только хрен и горчица в небольших количествах. Масло сливочное, все виды хлеба, свинину не ем. Мясосопереработку не ем.

аналогично
и еще порции уменьшить до мизера на прикупе

Сообщение от Budet Посмотреть сообщение

Обедаю поллитром кефира или йогурта 0-1% жирности. Тоже очень даже хорошо! легко и сытно.
Приходя домой первым делом выпиваю стакан кефира с ложкой овсяных отрубей. пока покрутишься да сядешь за стол поужинать - много не съешь, уже не хочется, почти сыт.

точно так же .
но есть нюансы
слабость и раздражительность

Сообщение от Budet Посмотреть сообщение

Прогресс есть. Был десятидневный застой веса, но я

я знал , так что держался

Сообщение от Budet Посмотреть сообщение

Про храп забыл

тоже бросается в глаза, положительно
Прокомментировать:
Участник ANT ответил

16.03.2016, 09:38
Сообщение от Dand Посмотреть сообщение

Саша,это меня вообще в ступор ввело!!!:???::???::???:НУ КАК ОТВЫКНУТЬ?

Примерно так же думал и я. Как можно без сахара. Как показала реальность вполне хорошо. Чай уже без сахара, если хочется сладости то вприкуску мед или сухофрукты. Кофе все же с сахаром, но надо купить фруктозу для этого.
Прокомментировать:
Участник Budet ответил

16.03.2016, 09:05
толстый,
Я привык пить кофе без сахара. чай тоже. пью с молоком. Привычка забайкальская.... там чай так и пьют, без сахара и с молоком.
потребности пить сладкие напитки нет. в день выпиваю простой не газированной воды в количестве до 2,5 литров. бутылочка 0,5 воды всегда под рукой. такую привычку выработал, только закончилась - иду и наполняю снова.
Сахар не употребляю вообще. картофель, крупы, все крахмалосодержащее тоже . Солю мало, кетчупы, майонезы, соусы исключил. Из приправ только хрен и горчица в небольших количествах. Масло сливочное, все виды хлеба, свинину не ем. Мясосопереработку не ем.
Теперь когда беру с полки в магазине продукт, читаю его состав.
Для примера возьмем сосиски: в составе популярных увидел неимоверное количество крахмала, содержание жиров - до 70%!!!!!
разрекламированный ФИТО-ФИТНЕСС-ЙОГУРТ жирностью 0,5-1%: в составе на первых местах крахмал (загуститель), фруктоза... тот же сахар только вид сбоку.
Для подавления чувства хотелки сладкого медленно и с чувством поглощаю в день не более 1 квадратика горького шоколада. Хватает!
Обедаю поллитром кефира или йогурта 0-1% жирности. Тоже очень даже хорошо! легко и сытно.
Приходя домой первым делом выпиваю стакан кефира с ложкой овсяных отрубей. пока покрутишься да сядешь за стол поужинать - много не съешь, уже не хочется, почти сыт.
Прокомментировать:
Участник толстый ответил

16.03.2016, 01:07
Сообщение от Budet Посмотреть сообщение

Dand, легко. Сахар ф топку, подсластитель в чашку.

Идея утопическая.....
Подсластители, ни чем не лучше сахара, химия, кроме того повышают чувство голода, чем провоцируют переедание, с которым вы и пытаетесь бороться....
Лучше постепенно уменьшать дозу сахара, в конечном итоге или откажетесь от сахара или и от чая тоже..
Скорее у вас есть потребность пить сладкую воду, чем чай, ведь чай без сахара горький, а кофе вообще жуть, поэтому мы пытаемся смягчить вкус этих напитков добавляя сахар, сливки , молоко, лимон........
Например возьмем такой продукт как сало, изначально это кусок жира, но если его присолить , поперчить , натереть чесночком, да с хлебушком то и ничего-можно кушать:D, то есть мы его удобрили, что бы оно в нас влезло, а в чистом виде полезет? навряд ли, только если с голоду большого.
Необходимо стремиться потреблять продукты как можно меньше обработанные, которые вкусны изначально: овощи, фрукты, соки, орехи, сухофрукты.....
все приправы, сахар, соль, кетчуп майонез, уксус, любые соусы, либо маскируют неприятный вкус либо (и) усиливают чувство голода......
например сколько вы съедите простой несоленой вареной картошки?.....а если с солькой?.....а если с кетчупом?
Прокомментировать:
Участник Budet ответил

15.03.2016, 23:00
Dand, легко. Сахар ф топку, подсластитель в чашку.
Прокомментировать:
Участник Dand ответил

15.03.2016, 19:28
Ок!Спасибо!Проблема понятна,буду пытаться её решать...
Прокомментировать:
Участник Григорий ответил

15.03.2016, 19:18
Сообщение от Dand Посмотреть сообщение

Саша,это меня вообще в ступор ввело!!!:???::???::???:НУ КАК ОТВЫКНУТЬ?

Пробуй с заменителями.Хотя бы наполовину поначалу.
Прокомментировать:
Участник Dand ответил

15.03.2016, 19:09
Сообщение от S_Alex Посмотреть сообщение

Если пить чай 3 раза в день с 2-мя ложками = это лишние 240 кКал.

Саша,это меня вообще в ступор ввело!!!:???::???::???:НУ КАК ОТВЫКНУТЬ?
Прокомментировать:
Участник Budet ответил

15.03.2016, 15:11
Как и обещал, вернулся через месяц с отчетом о уменьшении запасов подкожного сала на основе диеты Дюкана.
На 18 февраля вес был 106,2, сейчас 103,5. - к 7 уничтоженным ранее добавил еще 2,7 кг.
Итого 9,7 кг с 1 февраля по 15 марта.
Прогресс есть. Был десятидневный застой веса, но я был об этом предупрежден нашим самым главным тренером , в этот момент многие разочаруются и бросают похудение. но как говорится предупрежден значит вооружен. оплываю как стеариновая свечка, сверху худею быстро, вниз все сползает ... но опять же это норма. Еще две дырки в ремне проколупал...
Про ежедневные уколы обезболивающие для суставов, храп и одышку при подъеме на лестницы забыл. Самочувствие на высоте. Талия (или ее аналог) - 116 см. против 124 в начале.. а как известно, выработка тестостерона у мужика прекращается после 120 см.
Ежедневно хорошая прогулка с собаками, на работе итак беготня постоянная, дома по 5-10 минут утром и вечером планку.
пока все.
Прокомментировать:
Участник long kast ответил

14.03.2016, 12:34
Прокатился на велике км 30 вечерком , или по бурелому в болотниках км 5-7 прогулялся - глядишь, и не надо никакой сахар считать в чае :). Купил саечку с изюмом , вареньем клубничным намазал и с молочком заточил на полдник :). И питание пополноценнее , можно кушать что душе угодно . А вес медленно но верно уходит... В лучшей форме был 120 , теперь 97. Думаю такой метод для здоровья полезнее чем чего то себе недодавать.
Прокомментировать:
Участник вован д ответил

14.03.2016, 11:56
Сообщение от Кук Посмотреть сообщение

Уперся в ремень - умерь углеводы (это я о себе), схуднул, болтаются штаны - срочно коли новую дырку и не отступай уже за нее.

Кук, какой ремень, , прочитай про вес и рост мой:)
тока чересседельник :)

Ваш вес — это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями»
это мы знаемhttp://www.brik.org/newreply.php?p=2168970&noquote=1

выжить 2.090 кКал
средний 2.508 кКал
Прокомментировать:
Участник Кук ответил

14.03.2016, 11:16
вован д,
Надо еще понимать, что диета и скоростной сброс веса - не вещь в себе, а только первый шаг, точка входа в новый образ жизни.
В противном случае - йоу-йоу эффект и дальнейшее заплывание жиром.

Для себя нашел, что хорошим барьером может стать дырка на ремне. Уперся в ремень - умерь углеводы (это я о себе), схуднул, болтаются штаны - срочно коли новую дырку и не отступай уже за нее.
Прокомментировать:
Участник S_Alex ответил

14.03.2016, 08:03
Андрей, даже не вдаваясь в рассуждение про быстрые углеводы, можно посчитать калорийность.
В 1 ложке сахара примерно 40 кКал. Если пить чай 3 раза в день с 2-мя ложками = это лишние 240 кКал.
При примерной суточной норме мужчины в районе 2000.
Лучше кусочек горького шоколада. (Но только кусочек:D)
Прокомментировать:
Участник Dand ответил

13.03.2016, 14:39
Сообщение от вован д Посмотреть сообщение

-не ем сахара (чай без сахара лет восемь

Без него ни как?
Прокомментировать: