ругать и критикоковать начали
а хвалить и "группа поддержки" будет? :)
-
15кг за месяц это конечно круто, но не очень полезно для организма. Больше 1-1,2кг в неделю сбрасывать вредно (любой врач скажет), сильно нарушается обмен веществ в организме.Сообщение от вован д Посмотреть сообщение
И если не доедать белка в продуктах или добавках (обычно 1г белка на 1кг веса), то худеешь в первую очередь мышцами, т.к. из-за недостатка белка их обычно и сосёт сразу худеющий организм. Чтобы более эффективно сжигать жиры (подкожные и особенно внутренние) нужно уменьшить калорийность обычной пищи на 20-30%, по-больше пить обычной воды (2-3л в день) и зелёного чая, (и не запивать сразу еду, а сделать небольшую паузу ~20мин), по-больше белков растительных (горох, фасоль, овсянка, немного сои) и животных (нежирные курица/телятина/говядина, творог, кефир, яйца), и много разных овощей и фруктов. И самое важное - есть чаще (5-6 раз в день) меньшими порциями. Если хватает белков - чувство голода не будет преследовать. Если иногда занимаешься в тренажёрном зале или плаваешь - можно доп. принимать протеиновый коктейль после занятий (например Беллакт Эффект Про 75), мышцы будут лучше сохранятся или укрепляться.
Я сам по-тиху пытаюсь худеть, пока -8кг за 8 недель...Прокомментировать:
-
ну и Хде группа поддержки?Сообщение от GaryK Посмотреть сообщение
, Хде, ни пабаюсЪ этава слова, злопыхатили всех мастей?
парни.
за тебя таблетки не бросят курить
за тебя диеты не сбросят вес.
бросишь курить ТЫ
похудееешь только ТЫ
подведем кратенькие итоги
напомню было, 140, сцуко это було очень стрёмно, это было страшно, реально
напомню
я не ем, не пью :
-пиво (раз в полгода глоток в бане из бутылки бархатного - не в счет)
-не ем сахара (чай без сахара лет восемь , плюшки торты , пирожки - практически как и пиво(редчайше , раз в полгода ириска или "коровка")
не пью кофе - в принципе!!!
и пиво (см выше)
я читал одну книгу и там фраа
-не понимаю сооответствие запаха и вкуса
запах пива и запах свеже сваренного кофе - не просто обалденный - этот запах просто сногсшибателен.
но! НО!!
вкус ....... бльььооо
кофе - с молоком - можно
пиво в жарищу и в бане -можно
далее
хлеб максимум - в виде лаваша сухого и то в мизере
макароны
тока высококачественные из итальянских твёрдых видов
морепродукты(тут я балдею, от суши до селедчины)
мясо
ну тут опрееленно реальное нарушение
максимальный процент - свинина
(пс хотел мираторговский рибайк попробовать, но епт, 2.066 за 500грамм , не, не смог морально (мо я еврей:) ))
телятина -10%
курятина 25-30%
утятина-гусятина 10-15%
баранина ну пусть 3-4%, как экзотика
овощи -- ну ессно как везде в районах летом максимум
ну и ГЛАВНОЕ , причина (имхо)
- режим питания
после
,18-00 НИ ЖРАТЬ!!!!!!!
МАЙЯ ПЛЕСЕЦКАЯ-Не Жрать
итого сейчас
минус!!! 15 кг за 4-4.5 недели (хвалите меня!!!!, поддержка -иного значит)
ПЯТНАШКА, парни, в минусе, за 29 дней , учитывая,
23 февраля, 75летний юбилей в России и 8 марта!!!!
итого 125.0
пс после бани, сегодня, но и без диет.
типа дифлюкан чисто для отметок и полторы ложки субора отрубей с хретотенью ежедневно, а сегодня какуюто , после бани , ширатаки из Минска приперли
завтра глянем
GaryK, я никогда заднюю не давал :)
"не знаешь что делать, делай шаг вперед" !!!
ждем всех , шановныхПоследний раз редактировалось вован д; 12.03.2016, 22:10.Прокомментировать:
-
И чё теперь, не ехать вообще???Сообщение от вован д Посмотреть сообщение
Разлива у него, видите-ли нет....
Найдём и разольём. :) Ты, гланое, килокалории гони, а об остальном не парься.Прокомментировать:
-
Прокомментировать:
-
после такой ложки люди обходят стороной.
даже того кто это предлагает.
так что
- - - Добавлено - - -
второй год нет разлива, и походу третий год не будетСообщение от GaryK Посмотреть сообщение
какойто армагедец грядет
Днепр на уровне мелкой речки скоро станетПрокомментировать:
-
Прокомментировать:
-
Кук, тоже мне результат-) ты корейскими попробуй-) а бамбуковыми в свое время тренировались кто больше подымет одновременно очищенного арахиса;-))Прокомментировать:
-
Я так тоже пробовал, правда бамбуковые. Думал, снижение темпа пожирания позволит чувству насыщения появиться раньше, чем сожрано всё, что глаза видят. Ел палочками и кашу, и суп. Идея работала не более пары месяцев: быстро научился хватать ими любые элементы корма, от гречневой крупинки до целой отбивной.палочки у тебя не правильные. Надо корейские из полированной нержавейки. И есть можно всё, только дополнительно купить запикиватель-) чтобы междометия за столом гасил-)Прокомментировать:
-
МужЫк!Сообщение от вован д Посмотреть сообщение
Летом жди в гости: "дрыщи едут к дрыщу". :)
Давно собирались, а тут такой повод!Прокомментировать:
-
Дядя Вова палочки у тебя не правильные. Надо корейские из полированной нержавейки. И есть можно всё, только дополнительно купить запикиватель-) чтобы междометия за столом гасил-)Прокомментировать:
-
Говорят, инфракрасные штаны помогают. Надо изучить вопрос.Прокомментировать:
-
ну что ж
пережили
ни прибавил ниграмма , по сравнению со вчерашним.
радПрокомментировать:
-
- Вот скажи, Ирка, у тебя есть недостатки?
- Масса...
- А какие именно???
- Я же сказала... - "масса"Прокомментировать:
-
ото жСообщение от Филин Посмотреть сообщение
что крест животворящий делаетПрокомментировать:
Прокомментировать: