Я худею, дорогая редакция!

Предыдущая 1 12 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 32 50 template Следующая

Критерии фильтрации:

Очистить всё

новые сообщения

Участник GaryK ответил

20.02.2016, 12:32
Сообщение от Shahmatist Посмотреть сообщение

Начать завтракать

Всенепременнейше!
Я когда-то себя заставил утром завтрак а-ля: "первое, второе и компот" и никаких перекусов на работе. Вообще никаких!
Вова,
приучи себя к первым блюда ежедневно, и крайне делательно на завтрак.
Понимаю, тяжело себя заставить, но ты же как-то же бросил курить.
Прокомментировать:
Участник Shahmatist ответил

20.02.2016, 12:12
Сообщение от вован д Посмотреть сообщение

разозлился я, тупо психанул.

Ну вот, уже есть хороший совет. Злиться, психовать, но не голодать, а начать думать - как наел, так же можно и сбросить, только делая наоборот.
Вопрос лишнего веса - вопрос дисциплины в первую очередь, и чем выше предрасположенность к лишнему весу, тем важнее дисциплина.

Из советов - первое не спешить. Наедались 40 килограмм не за месяц и скорее всего не за год, лучше мелкими шажками в правильном направлении, чем один большой шаг вперед и два назад.

Начать следить что и как ешь. Чудес не бывает, если вес набирается, значит, переедаешь. Есть мелкими порциями, не переедать. Начать завтракать, снизить объем пищи за раз и начать смотреть, что ты ешь. 100 грамм сладкого печенья по калорийности = 100 грамм сухой колбасы = 500 грамм речной рыбы (раз уж форум рыболовный ;)) и так далее. Выбирать понятное дело продукты более правильные. Не спешить во время еды, следить за перекусами с бутербродами... Есть нормы по потреблению калорий в день, по-моему достаточно условные, но дефицит себе создать надо небольшой.

По себе могу сказать, что пока не задумывался, выпивал очень много еды. Молоко, кефир, сладкие йогурты... вроде только попил, а если разобраться, то и поел.

Это была первая часть "как снизить потребление". Есть еще и вторая часть "как увеличить расход энергии". Тут индивидуально, многое зависит от подготовки и состояния, но двигаться надо. Ходить/плавать/бегать/крутить педали/тренажерный зал/тысячи вариантов - слушать суставы и свой организм, чем больше, тем лучше.

Если привести в порядок свой рацион и добавить физическую активность, то вес будет уходить. Ну и мне помогают дома весы, чтобы психовать начинать как можно раньше, а не когда +10, +20... Раньше психанешь, проще вернуться.
Прокомментировать:
Участник Схимник ответил

20.02.2016, 11:40
Сообщение от dguzeppe Посмотреть сообщение

А по поводу генетики согласен, по моему нам с тобой в этом плане повезло:cool:

Володя, пожалуй что так. :) Однако зарекаться я бы не стал;)... правильно сказал вован д: в этом мире нет ничего невозможного.
- нужно только сильно захотеть и очень постараться...
- или наоборот поплыть по течению, отдаться воле случая...
Глядишь, и воплотится невозможное - в действительное и реальное...

Как сказал один великий философ и поэт:
Из вращения гончарного круга времён
Смысл извлёк только тот, кто учён и умён
Или пьяный, привыкший к вращению мира
Ничего ровным счётом не смыслящий в нём
;):).........
Прокомментировать:
Участник дим ответил

20.02.2016, 09:26
А я всё заморачиваюсь ,что похудеть надо (186 см -93 кг )..Почитал тут ...пойду ка я лучше поем...
Прокомментировать:
Участник вован д ответил

20.02.2016, 08:27
Сообщение от Схимник Посмотреть сообщение

. А уж про рыбалки и говорить нечего ... бывает, что десятки километров за день пешком натопаешь..

а ничо, что , кроме рыбалки еще и охотник я;)

Сообщение от Схимник Посмотреть сообщение

Вообще-то спасение утопающих, по моему разумению - в первую очередь в головах самих же утопающих.

так акто спорит

Сообщение от Схимник Посмотреть сообщение

Начал кушать почаще, но понемножку.

ВОТ!!!!!
единственная и основная мысль - неправильныйРЕЖИМ питания
утром чай, обед чай, вечером от пуза и отдохнуть вымотанный за день
по генетике
кто ж спорит
деды с бабками худые и жили до90 лет, две войны прошел дед.
сам после армии шлюбный костюм - 46 размера!!!
сорок, млять шестого.
и вес почти в три раза мене.
кто б мне сказал, что так раскабанею, ржал бы.
так что нет ничего невозможного

кста 131.1 кг поутру.
чота я очкую :)

а по поводу рядом сидящих за столом.
там и возраст и просто шутка ю, типа глистов нада вытравить, а потом есть начинать :)
Прокомментировать:
Участник dguzeppe ответил

20.02.2016, 08:10
Сообщение от Схимник Посмотреть сообщение

А уж про рыбалки и говорить нечего ... бывает, что десятки километров за день пешком натопаешь.... Также умеренные физические нагрузки имеют место быть.

Десятки километров Николаич называешь умеренными нагрузками :o:D Да сегодня редко кто из молодых такую дистанцию пешком возьмет, не то что быстрым шагом.( А по поводу генетики согласен, по моему нам с тобой в этом плане повезло:cool:
Прокомментировать:
Участник Схимник ответил

20.02.2016, 00:43
Сообщение от вован д Посмотреть сообщение

так и жду жду, жду жду, а оно тока в плюс

садимся за стол по праздникам.
у меня на тарелке одна косточка, у окружающих, как у шрека.
но они весят как треть меня.

обидна, панимаишь

Вован д, по моему разумению склонность к полноте имеет генетическую предрасположенность. Те, о которых ты говоришь, что жрут они, как Шрэк... - у них как раз-то, скорее всего, предрасположенность к худобе. Потому сколько кушать не будут - всё равно сильно не растолстеют. В народе говорят про таких: прямая кишка:). В твой же организм, похоже что, заложено с рождения в определённом возрасте набирать вес. Так же причиной ожирения может быть какая-то болезнь... но тебе, как врачу, на девяносто процентов это было бы известно. Мне кажется, что скорее всего второе: предрасположенность на генетическом уровне. А тут ещё курить резко бросил. Я вот тоже когда бросил, то под десять килограмм за пару месяцев набрал. Аппетит улучшился, и начал я жрать намного больше, чем организму требовалось на самом деле для нормального функционирования. Но за последнее время вес сбросился. Сейчас вешу на пять килограмм больше, чем когда курил. Как по мне, так само то:)...
Начал кушать почаще, но понемножку. Ну и в движении я постоянно(техники у меня нет, всё на своих двоих), начиная с того, что утром каждый день полчаса пешком на работу, вечером - обратно. А уж про рыбалки и говорить нечего ... бывает, что десятки километров за день пешком натопаешь.... Также умеренные физические нагрузки имеют место быть. И кое-какие физические упражнения в качестве поддержания мышечного тонуса осуществляю почти что ежедневно. Не знаю, что ещё посоветовать... если только ко мне в гости с киркой и лопатой.... шучу, шучу:D....никого не хочу обидеть, честн. слово, а только искренне помочь...
Вообще-то спасение утопающих, по моему разумению - в первую очередь в головах самих же утопающих. Каждый человек есть самый главный себе хозяин и вершитель своей судьбы. ИМХО.
Прокомментировать:
Участник вован д ответил

19.02.2016, 23:34
по моему А100 писал
на веолотренажер, в видик кассету с боевиком и вперед
скока Рембо мочит, стока и велик крутим.

в бассейне три крутых плюса
нет нагрузки на суставы, есть польза для позвоночника и офигенная и ооооочень большой расход калорий
не смотри, что, вроде не потеешь.
просто в воде запотеть - или пропотеть - нереально

а вот то, что по времени не получается, то да
Прокомментировать:
Участник андрей елфимов ответил

19.02.2016, 23:29
Сообщение от вован д Посмотреть сообщение

бассейны, велотреник,

Я бы при подобных проблемах начал тупо гулять в свободное время. Километр, два по самочуствию. А в бассейн пошёл бы потом. Я почему бассейн и не стал советовать, хотя сам два разА в неделю хожу по часику побарахтатся. Как всё сложно. И мне кажется, что бы похудеть в бассейне, это постараться надо. Час от бортика к бортику маслать, может и будет результат. Короче, самоудаляюсь я из темы, как некомпетентная личность, дабы никого не смущать.
Прокомментировать:
Участник вован д ответил

19.02.2016, 23:20
Сообщение от андрей елфимов Посмотреть сообщение

Так а что делать? Спасение только в диете? Даже ходить нельзя?

а ничо, что ДВА РАЗА, ДВА РАЗА НАПИСАНО, НАПИСАНО :)

бассейны, велотреник,

Сообщение от вован д Посмотреть сообщение

и если бассейны, велотреник, - то да, но советы ходьбы при превышении веса в два раза , неправильны.

может ошибусь, но тренировки в бассейне и на велотренажере - называются "кардиотренировки", сокращенно кардио.

- - - Добавлено - - -

Сообщение от андрей елфимов Посмотреть сообщение

Я не советовал, просто поделился своим опытом как не толстеть. ))

бугога, как не толстеть и я знаю
сделай, что б завтра я был как после армии, и я на146% не потолстею!!!!

- - - Добавлено - - -

Сообщение от GaryK Посмотреть сообщение

Это только временем. Полгода и пойдёт на убыль.
Соберись!

так и жду жду, жду жду, а оно тока в плюс

вот не поверите
в коллективе разные по возрасту.., комплекции, характеру (холерик сангвиник), даже по полу.
садимся за стол по праздникам.
епрст
у меня на тарелке одна косточка, у окружающих, как у шрека.
но они весят как треть меня.
я просто не понимаю, как туда все влазит.

да, выпить могу , есснопод настрой и в компании душевной, до .. кароч, норм. но не злой, не агресс, наоборот.:D

обидна, панимаишь
Прокомментировать:
Участник HIMIK ответил

19.02.2016, 23:18
вован д, дядя Вова, жди нас в гости с дядей Лещом. Закусывать будешь березовыми почками-) но кабана бери-)
Прокомментировать:
Участник GaryK ответил

19.02.2016, 22:55
Сообщение от вован д Посмотреть сообщение

вот бросил курить(а куриииил:o, три пачки за два дня), и расслабился.:(
результат - ужасный.

а вот и ответ...

Вова, я бросил в августе 2000-го. И всё это прошёл. Забыл просто.
За полгода +13 кг, +2 размера одёжки, + 1 дополнительный подбородок и куча болезней.
Мне тогда поменьше было годиков, может поэтому и легче было остановить развитие телес :)

Это только временем. Полгода и пойдёт на убыль.
Соберись!
Прокомментировать:
Участник андрей елфимов ответил

19.02.2016, 22:52
Сообщение от GaryK Посмотреть сообщение

(это тоже анекдот такой)

Бородатый анек, два года как. :D

Сообщение от вован д Посмотреть сообщение

авай так
возьми на плечи мешок с сахаром , 40 кг , и вперед.пройдись пешком,побегай, поднимись на 5этаж, поработай как обычно, без "скидок" . тогда поговорим.
через сколько т\бедренные суставы протезировать поедешь?
есть така называемая, точка невозврата.
и если бассейны, велотреник, - то да, но советы ходьбы при превышении веса в два раза , неправильны.

Так а что делать? Спасение только в диете? Даже ходить нельзя?

- - - Добавлено - - -

Сообщение от вован д Посмотреть сообщение

сори если резковато, но просто советы от 80кгграммового, как надо худеть со 140 ну не воспринимаются.

Я не советовал, просто поделился своим опытом как не толстеть. ))
Прокомментировать:
Участник вован д ответил

19.02.2016, 22:49
Сообщение от GaryK Посмотреть сообщение

Спасибо. :)
Тем более, что я отвечал Вове на конкретно им поставленный вопрос. :)

я именно это и имел ввиду, когда говорил про знание как делать и личный опыт, так шта спс .

но я перечислил, что я, практически, за исключением хлеба, все и так ограничиваю.
Прокомментировать:
Участник GaryK ответил

19.02.2016, 22:46
Сообщение от андрей елфимов Посмотреть сообщение

Анек вспомнил.
-Дорогой, я сегодня два килограмма сбросила.
-Смыть не забудь.:mrgreen:

достойный для тех, у кого занятие - постоянно возить чужие деньги. :)
(это тоже анекдот такой)
Прокомментировать: