Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку.
Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться - это не займет много времени.
Для просмотра сообщений выберите раздел.
Беговая дорожка и беречь суставы - это два практически не совместимых в домашних условиях понятия, суставы сохраняет только профессиональная техника. Проверено на личном опыте, вовремя остановили грамотные люди, отделался легким испугом...
Я стараюсь далеко от 85 кг не уходить, и моим суставам на беговой дорожке легче, чем по асфальту или замерзшей земле, уже потому что она(дорожка) пружинит. И второе то что я уже упоминал - это отсутствие режима в гору/с горы.
Сильно втягиваться в спор не буду.
Беговая дорожка и беречь суставы - это два практически не совместимых в домашних условиях понятия, суставы сохраняет только профессиональная техника. Проверено на личном опыте, вовремя остановили грамотные люди, отделался легким испугом...
Бассейн -наше всё.:p Практически не имеет противопоказаний.
Зачем вообще над собой что то делать если можно просто нормально жить без крайностей .
Можно и нужно. Вообще все знают, как нужно, вот только делают единицы. Диета Дюкана очень популярна, но я ,как ее вкусивший и интересующийся темой, просто считаю нужным предупредить , что с ней все совсем не "безоблачно".
Последний раз редактировалось Vlad1333; 17.01.2017, 19:11.
и моим суставам на беговой дорожке легче, чем по асфальту или замерзшей земле
решает не дорожка, а правильная техника и обувь под свои условия.
я не так, чтобы сильный бегун, но полумарафон осенью пробежал минский.
худеть - дело такое: кушать нормальную пищу и считать калории. ну и как бы всё. основное - калории, конечно. физкультура лишней не будет в любом случае, но сбалансированная пища важнее намного. и не обязательно какая-то там жёсткая диета.
"Смотри на картины непредвзято, читай книги честно и живи, как живётся". Э. Хемингуэй.
я не так, чтобы сильный бегун, но полумарафон осенью пробежал минский.
Паша,ну твои -то 27 лет тут(в этой теме) при чем? Я в твоем возрасте весил 65 кг и на работу -с работы (6 км в один конец) бегом бегал , даже не вспотевши.И отнюдь не по асфальту.
Последний раз редактировалось Григорий; 17.01.2017, 23:25.
мимо проходил. :) немного увлекаюсь физкультурой и более-менее правильным питанием, так что иногда вижу перед собой людей, которые боролись с лишним весом и победили его.
"Смотри на картины непредвзято, читай книги честно и живи, как живётся". Э. Хемингуэй.
- выкинь и забудь эту пружинящую дорожку, суставы скажут спасибо.
Спорить не буду...
Беговая дорожка признана во всем мире, производится многими миллионами существующим целым направлением в спортивной индустрии. Да я и по себе знаю, что выложиться на дорожке проще и менее травматично, чем по улице. Зимой, когда лед, у меня на пять км пути редко обходилось без падений. Кроме того дождь, лужи, автомобили, собаки и их гамно, прохожие, один из трех, которые дергаются, когда обгоняешь и что-то бормочут вслед.
В добавок можно управлять процессом выставляя скорость и дистанцию, оценивать самочувствие полностью отбросив субъективизм. Есть режимы, когда полностью можно работать по пульсу, то есть сама дорожка увеличивает или уменьшает нагрузку.
По звуку слышно правильно или неправильно бежишь. ...
Знакомый после года активного пользования, лечение коленных суставов и проблема не решена до конца. У меня три месяца, пока ходил все было ок, как только побежал - здравствуйте, меня зовут ваш голеностоп и четыре месяца процедур...
- - - Добавлено - - -
Но каждому свое, поэтому: я предупредил, а решать каждому лично.
Знакомый после года активного пользования, лечение коленных суставов и проблема не решена до конца. У меня три месяца, пока ходил все было ок, как только побежал - здравствуйте, меня зовут ваш голеностоп и четыре месяца процедур...
- - - Добавлено - - -
Но каждому свое, поэтому: я предупредил, а решать каждому лично.
Ну вообще-то к самому бегу в зрелом возрасте, независимо от того по улице или на дорожке, нужно подходить аккуратно. Дорожка мотивирует бежать в большей степени чем ночной мокрый асфальт, поэтому можно прозевать меру. Тут не спорю.
- - - Добавлено - - -
Тогда до кучи ещё и минусы беговой дорожки:
- все таки если дом не частный, то наверное будет докучать соседям ритмичным, глухим звуком похожим на бас-барабан при прослушивании музыки через стены
- должен быть уход, причем больший чем за всей остальной бытовой техникой. Заложенная изготовителем смазка деки довольно быстро уходит, далее полотно греется от трения. Простое запсюкивание силиконовой смазки не помогает, нужно разбирать вытирать старую смазку и далее слегка силиконовой.
- по мере использования полотно слегка растягивается и ослабевает в результате чего можно подскользнуться. То есть лента проскальзывает по приводному валу. Нужна своевременная настройка, довольно простая, но сделанная вдумчиво. Там два винта их нужно подтянуть так чтобы полотно не убегало в сторону.
- если есть котик, то после пробежки он обязательно запрыгнет на дорожку, потому что она чуть теплее чем пол. Ну посидит, потом вытянется и будет пытаться подрапать её когтями
- пыль с пола затягивается вентилятором в приводной мотор, короче со временем больше чем в компьютере, причем если игнорировать то иногда перекрывает просветы диска, отвечающего за контроль скорости
Последний раз редактировалось Oleg_K; 18.01.2017, 10:08.
А я летом по лесу обычно бегаю . Песчаные дороги , хвойный воздух , особо не рысачу , где трусцой , где и пешком если запыхался . Я и когда греблей занимался по асфальту бегать не любил . А зимой по снегу и бегать не обязательно , пешком километр и обратно протоптать по целине , нагрузочка как летом от 5 км и ничего не угрожает суставам. Теперь вот и на лыжах ещё можно гулять , на охотничьих по лесу это тоже не как на беговых по лыжне , можно и припотеть малёха . :)
Ходьба на начальном этапе даже лучше. При значительных излишках веса и при возрасте за сорок лет любой бег - это большой риск заиметь проблемы с суставами. Лучше начинать с быстрой продолжительной ходьбы, хотя бы минут 30, в идеале час. Постепенно увеличивая темп и продолжительность. При передозе на ходьбе болит почему то поясница. Бассейн, конечно, идеальный вариант, но он ,как правило, сложно реализуем.
- - - Добавлено - - -
2 yra74
Да, Ярослав Брин, это что-то. Его эксперименты над собой хорошо мотивируют. Но очень уж экстремально все у него. Больше напоминает , как готовятся спортсмены к соревновательному периоду, после значительного перерыва и отдыха. Для человека ,далекого от спорта, вероятность попасть в больницу гораздо выше вероятности стать "аполлоном" после таких нагрузок.
Последний раз редактировалось Vlad1333; 19.01.2017, 13:44.
Комментарий