Ветка для тех, кто решил сбросить лишний вес.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
-
Последний раз редактировалось andrio; 24.02.2016, 16:32.Не все законы справедливы, не всегда справедливость - законна.
Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути! -
Решил после НГ бросить курить, бросаешь значит пить нельзя мес. два а то сорвешься, раз нельзя пить-будем худеть(чем то надо заниматься:p!).
3 января утро, встаю на весы=119.2кг. Беру за основу Безуглеводную диету...
1) полностью отказываюсь от соли и сахара в любом виде.
2)пью около 3-4 литров воды в сутки
3)Кроме вареной курицы, яиц, рыбы, с утра гречки и грибов-НЕ УПОТРЕБЛЯЛ БОЛЬШЕ НИЧЕГО!
4)После 19.00 не кушал
5)Работа сидячая, больше 500метров в день не проходил.
24.01.2017г на весах 111.4 кг:o
p/s Из минусов плохой сон и нервозность, уж очень не хватает организму глюкозы.Не зря же полных называют, добрыми-сладкое кушают нервы в порядке!;) Так что неделю надо отдохнуть, а то загрызу еще кого. А там и до сотни кг дойдем! -
Солидный результат! Я только вторую неделю себя насилую, правда с велотренажером и штангой. Стартанул со 116, пока на весы не вставал. До месяца - это мало толку. На первом этапе организм освобождается от лишней воды и начинает поглощать не только жир , но и собственные мышцы. А дальше все сложней. Процесс поглощения жиров из собственных запасов обычно очень тяжело переносится. Физ. активность очень помогает тратить избыточные тратить калории и сохранять мышечную массу. Но, каждый последующий кг будет даваться как 3 в первый этап и есть риск слететь с диеты. Поэтому если цель сотня - нельзя отдыху неделю давать - организм после такого стресса попытается все скомпенсировать еще и с запасом.
Если не кушаешь с 19.00 и до завтрака (к примеру это 8.00), а завтрак с углеводами (каша), то желательно измерять на голодную с утра и после приема пищи сахар в крови. Длительные перерывы в приеме пищи, да еще и с низким содержанием углеводов - это опасность уронить уровень ниже 3,5, а закидка углеводов утром способствует резкому подъему уровня сахара в крови,- все это шаги в направлении диабета. Нужно стараться держать уровень в пределах 4-7. Нервозность, плохой сон, слабость, головокружения - это все может говорить о низком уровне сахара в крови. И я бы от овощей и творога, йогурта не отказывался бы. К рыбе прибавил бы морепродукты - мидии, кальмары - это все стабилизирует сахар, жиров и улеводов там по минимуму, и белки есть очень ценные. Вместо гречки - фасоль можно попробовать.
Диета - греческое слово, одина из трактовок перевода - образ жизни.
Удачи!Последний раз редактировалось Vlad1333; 26.01.2017, 16:19.Комментарий
-
Народ, советую холодильник после 19 на замок:), не ну не жрать же в час ночи:)Сообщение от Vlad1333 Посмотреть сообщениеКомментарий
-
Надо бы еще про сжигание жира физическими упражнениями поговорить, с точки зрения физики. Гляньте для прикола сколько энергии заключено к килограмме жира, потом переведите эту энергию в механическую работу.Комментарий
-
В инете много материала по этой теме. Кратко читаем здесь и здесь. Про распостраненные ошибки сгонки веса ,- не есть жирное, вообще отказаться от углеводов, не есть после 19.00 - читаем здесь. Вот сайт с таблицами по калорийности продуктов и расходом калорий при различной деятельности человека + всякие онлайн калькуляторы.
Самое неприятное, что жир - это запас организма на самый черный день и для эффективного их сжигания нужны продолжительные нагрузки не на максимальной интенсивности в течении большого периода времени. Все попытки решить проблему значительного лишнего веса за месяц приводят к тому , что организм, оказавшись в непривычной ситуации критического недостатка калорий, всячески будет пытаться при любой возможности восстановить все запасы еще и с добавкой. Поэтому нужно "медленно спускаться с горы" и с пути не сворачивать.Последний раз редактировалось Vlad1333; 26.01.2017, 21:26.Комментарий
-
На 207 день случился Новый Год. График стал рисовать в конце весны. На прошлый Новый год был 121 кг.Сообщение от Vlad1333 Посмотреть сообщение1 ФотоКомментарий
-
Снимаю шляпу! Меня последний раз хватило лишь до сотни. Потом лето ...дача-шашлык-водка + тарнака и "море пива" и ... начинай сначала.Комментарий
-
Спасибо за совет-прислушаюсь,... И Вы держитесь там!Сообщение от Vlad1333 Посмотреть сообщение
Счас ставлю другой опыт на 2 недели не ем после 19.00, воды пью много, ем почти все-кроме мучного!
Комментарий
-
а когда? ;)Сообщение от AN Посмотреть сообщение
- - - Добавлено - - -
боюсь у меня для тебя плохие новости :)Сообщение от 3880233 Посмотреть сообщение"Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
В Рогачеве? На сало соленое леща ловите, вот и новости плохие......Сообщение от вован д Посмотреть сообщениеКомментарий
-
103кг счас, почти добился цели. 17 кг ушло-только диета!Комментарий
-
Ну что сейчас 95кг на этом и остановился, если бы не нарушал к концу марта был бы уже такой:p. Непередаваемые эмоции от потери веса! Давление пришло в норму, храп пропал, ну прям хочется бегать и прыгать
Из моих поставленных целей ,этот этап прошел-само легко! Так что дерзайте! Всем НХНЧ!
Комментарий
-
Я так смотрю с годами многие сюда приходят (((
Вот и я поимел к 44-м годам свои 119-ть. В январе боялся на лёд заходить. И как-то незаметно всё пролетело. Вроде недавно было около сотни и каждый раз с мыслями о том, что всё легко сбросить. Но тут отпуск, Грузия, никаких стрессов, знойный пивной сезон, потом череда домашних праздников. И вот ты уже пузатый Винипух с разбитым желудком и кишечником. Потом начались проблемы с завязыванием шнурков, одеванием носков и т.п. Проверил сахар, гормоны, вроде всё более менее. Сейчас на малоуглеводной диете, без картошки, сахара, мучного и риса, уже месяц без капли пива, да и спиртного мизер, слушаю Ковалькова, пью воду, хожу по 5 км в день, бассейн как получится, и без лишнего нерва пытаюсь худеть. Да, и конечно в выходные обязательно на лёд с блеснилкой, и сверлиться, ходить, сверлиться, ходить, сверлиться....
Вроде помогает, сегодня на весах замаячила цифра 113-ть. Понимаю, что после потери лёгкой воды, будет сложнее, но отступать уже некуда. Цель первого этапа- 100кг.
Чего и Вам всем желаю.Последний раз редактировалось тоже заболел; 09.02.2018, 10:47.Счастлив не тот у кого много, а тот кому достаточно...Комментарий
-
У меня одно время были проблемы с использованием туалетной бумаги.Сообщение от тоже заболел Посмотреть сообщениеКомментарий
-
тоже заболел,
не прессуй себя диетами, насчет пива - в точку, главнейший виновник трансформации тела. В добавок ко всему (все тобой делается правильно) советовал бы не просто прогулку длиной 5 км, а с ускорением. Постарайся проходить потом дистанцию в максимально быстром темпе, близко к трусце. Чтобы со стороны казалось, что человек куда-то очень спешит. Ну и 5 км - это, собственно, со временем не дистанция. До 10. Велосипед приветствуется, плавание... любая монотонная нагрузка продолжительностью не менее 1 часа в день. Игровые виды хуже.
Если вес быстро не уходит, это еще не значит, что ты не меняешься. Вперед!распогодится...Комментарий
Комментарий