Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Я худею, дорогая редакция!

Свернуть
X
 
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • Я худею, дорогая редакция!

    Ветка для тех, кто решил сбросить лишний вес.
    Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
    Последний раз редактировалось andrio; 24.02.2016, 16:32.
    Не все законы справедливы, не всегда справедливость - законна.
    Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути!

  • #47
    Жирного, жаренного, сдобы, сливочного масла меньше. Пиво в ограниченных количествах. Вместо свинины, говядина отварная или курица. Летом с работы - перекусил и на рыбалку на велосипеде, 10 км в один конец, приятное с полезным. Ну или бассейн. Да и зима самое неудачное время бросать курить - вес набирается, так как движения мало.
    Да и после физических нагрузок организм в первую очередь расчепляет мышечный белок, поэтому белок в некотором объеме нужно компенсировать.
    Последний раз редактировалось Funny_Fisher; 10.01.2012, 10:47.
    Ален Делон, Ален Делон не пьет одеколон.

    Комментарий


    • #48
      Если кушать диетическую пищу, то в умеренных количествах. А то и брюквы можно мешок съесть :)
      Не все законы справедливы, не всегда справедливость - законна.
      Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути!

      Комментарий


      • #49
        ветка про кризис- поможет:)

        Комментарий


        • #50
          Берут меня сомнения, что куринное мясо (имеются в виду бройлеры, напичканые гармонами роста) будет способствовать сбросу веса и добавлять здоровья. Деревенская спортивная курка, да, тут ноу комент:D.
          :рыбы много, а я один

          Комментарий


          • #51
            Лепта ershatnika в ветку.

            Прожив на этом бренном свете вот уже 39 лет, прочитав массу литературы по этому поводу, наблюдая за контурами собственного организма, сделал выводы, и теперь позвольте об этом тезисно.

            1. За период в 10 лет мужчины и женщины старше 30 теряют от 2 до 3кг мышц и добавляют в три раза больше жира. Сязано это с тем, что с возрастом, в большинстве случаев, обмен веществ замедляется, организм (сердце, желудок, и .д.) уже не в состоянии переварить то количество пищи, которое наши ненасытные гастрономические амбиции ;)пытаются втиснуть в нутро. Господа, время менять привычки питания и помочь организму, иначе количество жира на ваших костях будет неимоверно увеличиваться! Ну, и, ессесно, телу нужны регулярные, не обязательно изнурительные, физические нагрузки, так как при их отсутствии, понятно и ежу, мышечная ткань деградирует и превращается в жир.

            2. А теперь коротко про обмен веществ. Обменные процессы должны происходить исключительно с качественной питьевой водой. Возьмите за правило выпивать пять шесть стаканов в день, причём первый стакан утром натощак за 30-40 минут до завтрака. И помните! Высокий % жира тормозит обменные процессы, а также его ставят на ручник:
            - простые углеводы ( сахар, макароны, хлеб );
            - отсутствие нормы белка в организме;
            - отсутствие воды в организме;
            - отсутствие физнагрузок;
            - всплески сахара;

            3. Вполне вероятно, что если у вас: - непереносимость продуктов; - плохой запах изо рта; - изжога; - низкий иммунитет; - запор, диорея; - беспричинная слабость; - проблемы кожи; пришло время почистить систему пищеварения. По чистке куча литературы есть не буду вдаваться в подробности.

            4. В данном контексте нужно помнить, что хорошему пищеварению способствует:
            - сон на слегка голодный жедудок;
            - ограничение потребления сахара и жирной пищи;
            - увеличение количества воды (не менее 1л в день);
            - как ни странно зелёный чай, который очищает клеткт;
            - употребление в пищу клетчатки (овощи особенно капуста и морковь, сухая клетчатка - курага, изюм и т. д., квашеная капуста, подойдут и мороженные овощи)
            Ухудшает пищеварение: жирное мясо, сливочное масло, маргарин, продукты из белой муки, белый рис, хлеб, макароны (за исключением твёрдых сортов), много соли, картофель (исключение молодой картофель в кожуре), сладости, сладкие газированные напитки.

            5. Правильное питание это:
            - правильный первый приём пищи (Вода + сбалансированный завтрак + поддержание нормального уровня сахара);
            - 5 – 6 небольших приёмов пищи в день, отсутствие голода;
            - обеспечение потребности в белке ( не менее 1гр. Белка на 1 кг веса тела, причём не менее 50% белка должно быть из растительных источников );
            - правильный водный режим ( 6 – 8 стаканов воды в день);
            - избегание продуктов с высоким содержанием жиров, сахара, холестерина;
            - обязательное употребление в пищу овощей фруктов и бобовых;
            - употребление молочных продуктов ( 1- 2 порции в день или витамин «Д+кальций» в виде добавки);
            - занятия спортом или равнозначное, например секс или вскопать тёще огород;
            Помните! Даже маленькая физическая зарядка утром или несколько партий в бильярд – помогают контролировать уровень сахара в крови, поддерживают функциональность мышц и суставов, повышают «хороший» холестирин, способствуют хорошему психологическому самочувствию, помогают выспаться, укрепляет сердце, улучшает работу мозга:

            6. Резюме - 10 кратких советов из вышесказанного:
            - стакан воды + 30 – 45 минут упражнений для укрепления сердца утром после подъёма;
            - завтрак через 45 минут после подъёма;
            - приём пищи каждые 4-6 часов;
            - включение белка в каждый приём пищи ( соя, тофу, яичный белок, сыр, постное мясо, индюшатина, курица, рыба, горох );
            - укрепление тонуса мышц – тренировки на сопротивление – нужно минимум три месяца;
            - отказ от курения, алкоголя и голоданий;
            - потребление продуктов с высокой питательной ценностью – 5 порций овощей и фруктов;
            - потребление продуктов с низким гликемическим индексом ( яблоки, спаржа, ягоды, брокколи, капуста, сельдерей, цвет капуста, чили, чеснок, грейпфрут, лимон, манго, лук, апельсины, папайя, ананасы, шпинат, цуккини и т. д. и т. п…)
            - 8 часов крепкого сна в тишине и темноте;

            7. И теперь, когда вы поняли как всё это нереально сложно, расслабьтесь, и ешьте в своё удовольствие сколько вам захочется!
            ;)
            Последний раз редактировалось ershatnik; 10.01.2012, 14:18.

            Комментарий


            • #52
              Сообщение от ershatnik Посмотреть сообщение
              7. И теперь, когда вы поняли как всё это нереально сложно, расслабьтесь, и ешьте в своё удовольствие сколько вам захочется!
              ;)
              Да-да, расслабьтесь, ведь это для сильных духом, целеустремленных людей, которые собираются прожить долгую жизнь, полную движения и секса. Это не для вас. Кушайте чипсы на диване и вытирайте руки майкой. :)
              Не все законы справедливы, не всегда справедливость - законна.
              Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути!

              Комментарий


              • #53
                Сообщение от ershatnik Посмотреть сообщение
                Лепта ershatnika в ветку.


                Ухудшает пищеварение: жирное мясо, сливочное масло, маргарин, продукты из белой муки, белый рис, хлеб, макароны, много соли, картофель, сладости, сладкие газированные напитки.


                ;)
                не соглашусь с вашим утверждением, что картофель и макароны ухудшают пищеварение. Весь вопрос в том, как приготовлен картофель и в составе муки из которой сделаны макароны, а так же с чем вместе их кушать. Молодой картофель свареный в кожуре, кладезь полезных веществ в первую очередь углеводов и витамина С, не говоря уже о минералах. Да и макароны из твердых сортов пшеницы, очень вкусное и полезное блюдо, особенно если его не заправлять пачкой сливочного масла и горой тертого сыра :D.....
                Последний раз редактировалось cherepaha; 10.01.2012, 15:16.

                Комментарий


                • #54
                  Сливочное масло кушать надо (ессно без фанатизма): в нем витамин Е наиболее в усвояемой форме.
                  I'd rather be hated for who I am, than loved for who I'm not...

                  Комментарий


                  • #55
                    -5кг. за 2 месяца (прошлой весны)
                    много ходил пешком (временно был без машины)
                    ограничения в жирном -жаренном в обед
                    +мечты об открытии сезона.
                    Если вы не управляете реальностью,-
                    она управляет вами.

                    Комментарий


                    • #56
                      в общем, долой майонез и пошли все в боулинг!)))
                      Если женщина не скрывает свой возраст, значит она нагло довольна собой. :)
                      "Сама ты рупор" (long kast)

                      Комментарий


                      • #57
                        Сообщение от cherepaha Посмотреть сообщение
                        Молодой картофель свареный в кожуре, кладезь полезных веществ в первую очередь углеводов и витамина С, не говоря уже о минералах. .
                        Одназначно. Запечёны картафон - ваавще одна польза. Если сваренный картофель промыть в холодной воде, то весь вредный крахмал смывается. Заетм сделать из него пюре через мелкое ситце, добавит молочка и чуток сливочного масла, то ваавще суппер и диетично;).

                        Комментарий


                        • #58
                          Сообщение от андрей елфимов
                          Потому что это народная идиома
                          "Поздравляю тебя, Шарик, ты балбес" (с):cool:(это я себе)
                          :D
                          Кстати, проще всего уменьшить объём порции - это заменить обычную тарелку на блюдце. ПРоверено лично и успешно, ибо лишний вес - это моя вечно проигрываемая война. Сладкое люблю и не могу без него, плохо мне, гипую.8-)
                          Если женщина не скрывает свой возраст, значит она нагло довольна собой. :)
                          "Сама ты рупор" (long kast)

                          Комментарий


                          • #59
                            Нафиг майонезы,соусы ,всяку химию, бутеры и кобасы с сосисками!
                            Даже самый лютый зверь имеет каплю жалости, а я не имею, и значит я не зверь. «Ричард 1» - Шекспир.

                            Комментарий


                            • #60
                              Сообщение от slon Посмотреть сообщение
                              Нафиг майонезы,соусы ,всяку химию, бутеры и кобасы с сосисками!
                              + Женщин побольше.
                              "Люди холопского звания - сущие псы иногда: чем тяжелей наказание, тем им милей господа" Н.А.Некрасов.

                              Комментарий


                              • #61
                                Сообщение от [ Forester_Wood Посмотреть сообщение
                                + Женщин побольше.
                                можно и не побольше, главное по чаще! И то это только как маленькое дополнение.:D

                                Комментарий

                                Просматривают:

                                Свернуть

                                Обработка...
                                X