Ветка для тех, кто решил сбросить лишний вес.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
-
Последний раз редактировалось andrio; 24.02.2016, 16:32.Не все законы справедливы, не всегда справедливость - законна.
Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути! -
Диета:
" Стакан воды за 2 дня до еды..." -
В марте 2011 года стрелка весов перевалила за 120 кг, определенно решил -надо что-то делать.
В питании придерживался примерно следующего:
- утро: яичница, вареные яйца или овсянка (чередую), плюс тост с ветчиной или сыром + чай
- на работе кофе
- на обед: салат (желательно без майонеза) + мясо (предпочтительнее куриное филе), можно иногда и супчик + стакан кефира (обязательно на обед и на ужин).
-ужин: легкий салат + мясо, иногда могу обойтись и яблоками с йогуртом.
Главное уменьшить (а лучше исключить) количество сахара, воздержаться от мучного (хлеб, батон, макароны), стараться после 18-00 не есть, выпивать по 3 литра воды в день (кофе и чай входят сюда). Утром зарядка - отжимание, гантели. И не поддаваться соблазнам (в еде)- это самое тяжелое, привычки тяжело перебороть, но можно.
Конечно же бывали и исключения, картошечки съесть, сало с хлебушком и лучком и всякие вкусняшки, которые способствуют увеличение веса.
В итоге в августе весил уже 105 кг (ниже не собирался в 2011 году) и стабильно поддерживал этот вес.
Но понеслась череда ДР, праздников и т.п. В итоге после нормальной гулянки +1,5 -2 кг. Спиртное в случае похудение - враг, после всего 1-1,5 недели приходишь в норму.
Сейчас вешу 108 кг. Задача за этот год - минимум 95 кг.
Примерно вот так я борюсь с лишним весом.Люди живут поступками, а не идеями (А.Франс).Комментарий
-
Со 120 на 106 съехал просто: Утром каша, в обед суп, на ужин кусок нежироного мяса или рыбы. Вё без хлеба. Чаи-кофеи без сахара, но это я не очень блюл, особенно с касаемо кофе.Единственная известная мне роскошь - это роскошь человеческого общения.
Экзюпери.Комментарий
-
Вопрос по сахару- сусли допустимы?
С уважениемМы отдыхаем с понятием.Комментарий
-
Неплохой способ,на зимней рыбалке из лещатника стать судачником.Вместо 10 лунок сверлишь в среднем 300.Комментарий
-
токо с трёхзначным весом не на первый лёд а на треттий..=))Последний раз редактировалось lynx; 11.01.2012, 17:28.кто из К0мандных УЛ0вов спортсМэнов 0тпускать десятину "бракованных" рыб будет в мое ведерко
, стану баллельщиком с флагами нужных К0манд (в 2 руках) на весь Тур и 3ак0рмку..
Комментарий
-
Химия. Фруктовый сахар, тростниковый. Покупай в кубиках, так легче - сразу три, затем два, затем полтора. Гарадея делает пачки с маленькими кубиками.Сообщение от Жаворонков Дм. Посмотреть сообщениеКомментарий
-
Нет, тут соль в том, что побольше на разных уонцах города и от одной к другой либо трусцой, либо на крайняк на лисипеде :)Сообщение от Kreizi Посмотреть сообщение"The two enemies of the people are criminals and government, so let us tie the second down with the chains of the Constitution, so the second will not become a legalized version of the first." ...Thomas JeffersonКомментарий
-
Саша-дух,ты в армии служил?;)Сообщение от Саша-дух Посмотреть сообщениеЕсли служил,то поймёшь,если нет,то...звеняй.;):DС ув.Лучше быть умным и иногда тупить,
чем быть тупым и постоянно умничать.Комментарий
-
После того, как в начале декабря, капремонт дома, плавно и неожиданно, перетёк - в квартирный переезд, за месяц ушло в минус - 6 кг...
:D
....................................... Плохая рыбалка - лучше хорошей работы!Комментарий
-
Неважно где рыбачить, важно с кем
Комментарий
-
Лет пятнадцать тому лишний вес сбрасывал голоданием по Малахову(который+), голодал 36 часов раз в две недели, и каждый квартал - трое суток, все с привязкой к лунному календарю (легко переносишь голодание, ежели не ешь в соответствующий день. Вес держался на уровне 65-66 кг.Потом из-за разных напастей отошёл от контроля веса. Сейчас вес сбрасываю так: Когда стрелка весов доходит до73-74 кг, перед едой читаю 4-х минутный настрой психотерапевта Сытина Г. П. "против ожирения"(сейчас не читаю, а слушаю запись) Апетит пропадает мгновенно.Ем всё, но в разы меньше, вечером есть не тянет, ежедневно сжигаещь полкило лишних отложений, через две недели -5кг, за месяц -7 кг. Первый раз прочитал этот настрой перед Новым годом - странное было ощущение. Стол уставлен разными вкусностями,а есть не хочется. и пришлось мне есть всё приготовленное и закупленное супругой к Новогоднему столу чуть ли не неделю.C уважением Р. М.Комментарий
-
Подробнее про аудиозапись.Лучше быть умным и иногда тупить,
чем быть тупым и постоянно умничать.Комментарий
-
я, как бросил курить, за за два года - плюс 18кг.
Правда, мне пока по барабану...83кг.
Лишь бы не больше...Комментарий
-
Товарищ бросил курить - вес потиху идет вверх.Тому способствуют вредные привычки.За кофе он уже не курит и не хочется,как уверяет.Зато подсел на семки...Якобы отвлекает!Отвлекает!Но сейчас похоже ему надо уже с семками что-то делать!В брюки не влезает!Товарищу сорокет.Свет в конце тоннеля есть -
Но тоннель, с*ка, не кончается...ММЖ.Комментарий
Комментарий