Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку.
Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться - это не займет много времени.
Для просмотра сообщений выберите раздел.
Помогал простой способ. Меньше сделать порции при питании, с утра в основном каши, и добавить физ нагрузки (я играл в волейбол и плавание). Идеально конечно бег трусцой. Не скажу что падает резко, основное - стабильно. Стал опять меньше 90 кг.
ничего особенного
-просто пересмотрите график питания(не очень важно 7 раз в день или 2)
я был толстым :D пока кушал на ночь...
теперь приучился:
- плотный завтрак утром
- обед как придется чаще никак :D
- придя с работы сразу ужинать (у меня это около 18 00), после ужина ни ни-только если какой-нить фрухт(да впринципе и не хочется т.к. на ужин наедаюсь до отвала)
...пол года такого не сложного режима и вместо морды у меня снова лицо, вместо пуза живот...стало как-то легче спать, жена грит храпеть перестал(если сорвусь и наночь наемся то снова храплю)
Есть желание - будут возможности, будет действие - появится результат!
Думаю,что сюда многие "бросившие курить" подтянуться.;)
Почти полтора года не курю!Набрал 12-ть кг!!!:o Сбросить не получается:(.Последний месяц нашёл себе подработку,где нужно прилично "повкалывать" именно физически!Вчера контрольное взвешивание показало,что вес не сдаётся!Что делать?(Рецепт известной балерины М.Плисецкой "меньше жрать" знаю и стараюсь придерживаться его.Но...)
Думал что рыбалка и есть лучшее средство: весь день проходить со спинном довольно энергозатратно,но если не помогает то не знаю,у меня летом велосипед,рыбалка(туда кстати тоже на нём),в день не менее 20-25 проезжаем(это в кайф),сейас гуляю с собакой,про питание не знаю - с детсва утром каша(манная,пшёнка,сейчас в основном овсяная,к тому же с мёдом),вечером часов в 22-23 хочется иногда чего-нибудь,думаю что это не слишком хорошо
Прежде всего нужна мотивация http://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8
и 2 вещи: диета и спорт.
Я за 2 с лишним месяца уменьшил талию на 12 см и сбросил почти столько же килограммов.
Рецепт: 1. Ежедневные тренировки:
Бег от 30 минут и физические упражнения на пресс и другие мышцы
2. Диента:
Завтрак - овсяная каша
Второй завтрак - яблоко
Обед - рыба или нежирное мясо(куриная грудка, желательно отварная) и салат
Полдник - фрукт
Ужин - салат
Полный отказ от хлебобулочных
Скажу честно, диету нарушал, особенно по выходным.
Все нарушения диеты вылазят в плавающие килограммы, на которые было потрачено время и силы.
В результате, когда после диенты сильно налегаешь на еду, около 65% съеденного жира возвращается "в тело", поэтому нужно себя контролировать.
Не все законы справедливы, не всегда справедливость - законна.
Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути!
Смысл кремлёвской диеты вкратце можно выразить так:
1. Нельзя - мучное всех видов, крупы любые, картофель, сладости, пиво.
2. Можно - всё остальное.
При этом вы вполне можете себе позволить свинину, сало, масло животное и растительное, скумбрию и лосося, водку :). Бьюсь об заклад, что попробовав это всё без хлеба или гарнира, в вас много не влезет. А потом вы привыкните есть мало (опять же, без хлеба и гарнира - невкусно). Я за месяц сбросил 15 кг.
Кстати, днём не обедаю. Когда появляется чувство голода, просто выпиваю две столовые ложки оливкового или горчичного масла первого (холодного) отжима.
Если нужны подробности, наберите в Гугле "смысл кремлёвской диеты".
"Куда по смерти душу примут, Я счёт при жизни не веду.
В раю гораздо мягче климат, Но лучше общество - в аду."
И.Губерман
[QUOTE=Вий;931569]Смысл кремлёвской диеты вкратце можно выразить так:
1. Нельзя - мучное всех видов, крупы любые, картофель, сладости, пиво.
2. Можно - всё остальное.
я не отказывалась от мучного, картофеля и сладостей, да просто ни от чего не отказывалась, просто не ем после 18 часов. Как показывает опыт моеё подруги , когда перестаешь придерживаться диеты, вес возвращается, как правило даже больший, чем был до диеты. сбросила килограммов 20, набранных, когда бросила курить.
Последний раз редактировалось komarix; 09.01.2012, 17:20.
Причина: Добавлено сообщение
Комментарий