10.07.2013 г.
Взявшись за руки, мы идем, улыбаясь, по берегу моря. Набегающая волна нежно накрывает оставленные влюбленными на песчаном пляже следы. На душе легко, спокойно и безумно комфортно. Жизнь переливается разноцветными красками. И вдруг, прямо над головой, как нарастающий крик чаек - трель будильника…! Да боже мой…вот незадача… подождите же!!! подождите!!! дайте же досмотреть… Ну вот всегда так, на самом интересном…:(
Утро вступило в свои права, как всегда нежданно свалившись на голову, и с этим уже ничего не поделаешь. Придется-таки вставать, но как? Теплая кроватка манит уголком одеяла, совсем не собираясь меня отпускать, глаза щурятся, не желая раскрываться, а голова, так та, вообще, все еще занята сладостными воспоминаниями о песчаном пляже из сна…
А что, собственно, мешает с самого утра обеспечить самому себе приподнятое настроение, хороший физический тонус и снабдить организм энергией перед насыщенным событиями днем? Нужно всего лишь уделить некоторое время …утренней "зарядке". Все отговорки типа: «с утра нет сил совсем…времени на зарядку не хватает…настроение разбитое…да , говорят, пользы от этого никакой..» - это для ленивых.
Раньше, мы еще помним, в советское время, зарядку делали все - как дети в школах, пионерских лагерях, так и взрослые – производственная гимнастика даже была. Это было неотъемлемой частью жизни практически каждой семьи, ну что-то типа помыть руки перед едой или почистить зубы после сна.
Короче нужен комплекс. Совсем несложный, доступный всем желающим.
Попробуем составить вместе:
1. Пять-десять минут разминки: промыть сонные глазки, дойти до машины, сделать приседание …на сиденье, лучше на водительское.
2. Воздушные ванны через открытое водительское окошко – 10-15 минут, или кому как повезло с местом жительства.
3. Сгибания-разгибания в коленном суставе, вращение в голеностопе попеременно в обе стороны… используя в качестве тренажера педали газ-тормоз.
4. Небольшая пробежка или быстрый шаг (в зависимости от темперамента)… от стоянки машины до заветного места.
5. Повороты головы из стороны в сторону, кивание вверх-вниз, вращательные движения головой – поздороваться с ранее прибывшими спортсменами, уточнить позиционный план, выбрать место для выполнения основных физических упражнений.
6. Разминка плечевых суставов. Подъемы рук через стороны вверх, "рубящие" движения обеими руками…здесь можно использовать подручные средства, например удочка, спиннинг.
7. Вращательные движения кистями рук по часовой и против часовой стрелки… очень кстати для этого упражнения подойдет спиннинговая катушка.
8. Дальше вольная программа в зависимости от личного физического состояния и наличия свободного времени перед рабочим днем.
Думаю, что даже такой несложный комплекс быстро снимет сонливость и наполнит Вас зарядом бодрости. А если, к тому же, звезды будут благосклонны, то к Вашему состоянию добавится несколько восторженных мгновений и фейерверк радостных эмоций, а семье – зачетный трофей для оформления праздничного ужина.
Я, конечно, в чем-то слукавил, ведь понятно, что каждый день такой комплекс не потянуть. Результат моей последней «зарядки» доставил мне несколько приятных минут .
Амур 5,8 кг.
P.S. Желаю, чтобы любимым упражнением Вашего спиннинга был «мостик» с полным прогибом.;)
Прокомментировать: