Ветка для тех, кто решил сбросить лишний вес.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
-
Последний раз редактировалось andrio; 24.02.2016, 16:32.Не все законы справедливы, не всегда справедливость - законна.
Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути! -
Сдуру можно и чегойто сломать. Кто поимел проблемы на дюкане - или изначально имел проблемы с почками, или не пил достаточно воды и тупо жрал одно и то же мясо в течение первого периода, не потребляя ничего более. Умельцы так же умудрялись первый этап повторять несколько раз. Результат закономерен к сожалению, ну да заставь дурака богу молиться...
Григорий, 4,8 кг я скинул за пять первых дней - это период мотивации, остальные 2,2- еще за 13 дней, .те. четко по графику. - период планомерного уничтожения жиров по 1 кг в неделю.
Сегодня поговорил с мужиком, весил 170 3 года назад. Сейчас весит 115, накачан. Заезжал к моей тренерше главной, которая меня и сподвигла. Он ее прилежный ученик, дюканом и позже спортом привел себя в порядок. Мотивация реальным примером, я впечатлен.Я-добрый! Правда я пока еще не самый добрый, но скоро я убью всех тех, кто добрее меня и стану самым добрым!!! -
Дураку говоришь...Ну цыплят по осени считают.Комментарий
-
А согласен. Через месяц- следующий отчет. Честный.
Без обид и на свой счет не принимай - я описал 99% причин случаев осложнений.
Что случилось у тебя со здоровьем в период на дюкане и связано ли это вообще с дюканом - этот вопрос лично тобой не поясненный. Поясни если есть желание, любая информация важна и нужна всем.
И кстати - а почему считаешь что не бюджетно?
Отказ отт покупки полуфабрикатов, копчено-сосиско-колбас, хлеба, булок, сахара, конфет и прочего — реально срезает средний чек. Мясо и рыба в чистоте дешевле. Овощи совсем дешево. На обеды в свою столовку не хожу (в среднем 40000 в день), из дома ссобойка небольшенькая. на закупку в евроопте на неделю 750-800000 на семью.Последний раз редактировалось Budet; 18.02.2016, 22:28.Я-добрый! Правда я пока еще не самый добрый, но скоро я убью всех тех, кто добрее меня и стану самым добрым!!!Комментарий
-
В Дюкане весь смысл в том, что ты практически отказываешься от простых углеводов и разных жиров, заменяя их большим количеством белков с очень небольшим и специфическим жиром . Теперь посмотри сколько стоит 1 кг риса-макарон, и сколько 1 кг мяса, и сравни их калорийность. Ведь у тебя ограничение по каллориям основано на том , что организму трудно переварить большое количество мяса в калории. А картоха, макарики - они же усваиваются моментом, калорийны, стоят копейки. Мясо, особенно белок в мясе, сложен для усвоения организмом. В принципе , в инете все это есть...
Как было у меня. Больших проблем я не поимел. Мне то же все очень нравилось... Но проблема первая - это запоры:???:. Проблема вторая - начал падать сахар в крови , особенно после физ. нагрузок - а они крайне необходимы. Воды, чаев, менералки я перепил дофига. Я всегда достаточно много пью. Но вода в организме фиг задерживается - выгоняет все в пот. Переносимость физ. нагрузок у меня значительно ухудшилась. Первичная большая потеря веса - это не жир ушел, это вода. Терять больше 1 кг жира в неделю - это пипец печени. Я еще и гипертоник на аденоблокираторах, сердце тых-тых, и слабость, слабость, слабость. Поэтому решил , что надо без "фанатизьма". И на этом "без фанатизьма" я и съехал с диеты. Да еще проблемы на работе пошли - нервы, нервы, нервы... алкоголь...Короче , не готов я оказался к просмотру снов с жареным картофаном или с пивом-таранкой. Я вареное мясо ненавидел после трех месяцев. Салаты пошли - но без масла, сметаны , майонеза, это сено , а не еда. Сидишь и жуешь, как корова. Да и на даче , в походе , когда общий обед, ну очень сложно все это выдерживать и готовить отдельные блюда для себя. Поэтому если уж диетить, то делать это все же как-то более рационально и сбалансированно. Я когда был молодой, за год сбросил кил 15 (87кг на 72кг)(в России на заработках был). Без всяких диет. Вкалывали по 12-14 часов на стройке. Но .. Все через год вернулось с добавкой, причем абсолютно незаметно. Организм, сволочь, решил , что для дальнейших экспериментов, надо подстаховаться. Потом я на велике дофига ездил (50-70 км ежедневно), то же вес пошел вниз (90кг-80кг). Но сустав коленный задолбал ( на велике при нормальных нагрузках важно держать каданс минимум 70 об в минуту, иначе проблемы с суставами обеспечены). И опять все на место выползло. Потом вот дюканился - результат тот же - был 118 вышел на 103, сейчас опять 116. Короче, тут важна не диета, а образ жизни , и подход к еде. Сытым уходить со стола нельзя - это уже перел значит. Перед едой стакнчик воды - помогает не обожраться. Йогуртов, творога, кефирчика поболе...и да основное НОЧЬЮ НЕ ЖРАТЬ!!! Пиво и вообще алкоголь свести к минимуму, но при нормальной физ. нагрузке его сам организм отвергает.
Если бы дюканил сейчас - то хлеб бы ел отрубной, все салаты с маслом, картофанчик иногда можно... Во время Дюкана открыл для себя бальзамический уксус ( офигительная штука, только желательно подороже, какой-нибудь итальянец), чаи китайские (пуэры, улуны). Вообще если вот организму чего надо, он дает мозгу сигнал "хочу" это продукт . Значит надо его помаленьку тоже кушать. Значит какие-то элементы , крайне необходимые организму в этом есть. И пусть вес не так быстро падает, это фигня. Главное нет такого стресса организму, за который он обязательно попытается отыграться:o.Комментарий
-
А-а-а-а-а! Держите меня семеро!не готов я оказался к просмотру снов с жареным картофаном
В прошлом году с полгодика низкоуглеводничал, так преследовало видЕние огромной миски густой молочной рисовой каши. Она эдакой дымящей горой в миске медленно оседает, а с вершины комок скатывается...
От начала диеты неделю примерно голод тревожил, потом перестал. Всякими там "отварными грудками" себя не мучил: пара котлет, сыр, кефир, пару яблок. Или полкило творога с банкой сметаны... Жир, конечно, очень быстро уходил. Последнюю дырку на ремне освоил, новую протыкать не стал, штаны болтались, рубашка вылезала постоянно. Пресс проявился. Однако с нагрузками стало значительно печальнее. Обычные пробежки (~6км вечером два раза в неделю) стали очень тяжелыми. Бежишь на одной воле, ускориться никак, радости ноль. В зале под штангу ложишься - а она вдруг тяжеленная! Суставы хрустят, связки болят, прухи (веселой спортивной злости) нет, пампинга (ощущения надувания мышц) нет, ну и что за радость так жить? И это еще не на суровой безуглеводке сидел, позволял себе "разгрузочный день": в один из выходных бадью манной каши (ее чары сильней моей воли) и кофе с сахаром.
В общем стал потихоньку с нее съезжать. По чуть-чуть. За детьми кашу доесть, две-три печеньки к чаю... Потом на завтрак кашу иногда...
Организм почуял углеводы :) Бег стал - песня! Силовой результат попер, болеть все перестало... И тут я где-то слабинку дал. Или решил, что спортсменство мое легко сожжет лишние калории. А организм, видимо, напуганный недавним их дефицитом, вдруг кинулся их запасать. Как за полгодика десятка ушла, так и вернулась.
Штаны уже не болтаются, но за последнюю дырку ремня я не отступлю :)
P.S. Главное зло, конечно, не каша, а всякие сладости-печенюшки, которые жена покупает детям, да ночные (когда дети спят) кинопросмотры. Именно ночью перед телевизором и звучит этот страшный вопрос:
- ЧайкУ?Последний раз редактировалось Кук; 19.02.2016, 14:34.The rifle is the first weapon you learn how to use, because it lets you keep your distance from the client. The closer you get to being a pro, the closer you can get to the client.Комментарий
-
А, была-не была...
Дорогие форумчане! Кто из Вас, имея избыточный вес, хочет быстро и не запариваясь всяческими диетами сбросить лишние килограммы - предлагаю лечебную терапию Схимника.
Для осуществления оной необходимо обратиться ко мне в личку, где мы проведём обсуждение всяческих нюансов, касаемых договорённости и метода лечения.
Основное, что необходимо для лечения, осмелюсь сразу озвучить в теме:
- прибыть по указанному адресу(месту моего жительства) в заранее оговоренный срок(затраты на дорогу ложатся на пациента).
- с собой иметь лопату, кирку, лом, кувалду, сапоги кирзовые или берцы.
- пятьсот долларов США, желательно мелкими купюрами.
Всё остальное, включая проживание и питание пациента, беру на себя.
Срок лечения - месяц со дня его начала. Уменьшение избыточного веса в течении вышеназванного срока, как минимум на 10 килограмм - гарантирую. При удачном стечении обстоятельств и с учётом специфических физических особенностей пациента, в течении обозначенного срока, возможно и больше - до 15-20 - ти килограммов за месяц!
Одновременный курс лечения имею возможность проводить максимум с тремя пациентами. Потому прошу не откладывая в долгий ящик писАть, звонить. Жду. Надеюсь. Ведь здоровье - это главное!
Ваш Схимник.
И это пройдет...Комментарий
-
Ну юмори... юмори. Есть люди, которые сколько бы не жрали их не фига не раздает. Организм тупо не делает запасов. Это так же плохо, как и когда прет кажется от воздуха. но им это дается просто так, они не понимают сколько надо дисциплины, режима и т.д. Им кажется, что все эти толстые , такие ленивые обжоры, безвольные , ни фига не делают...Ну-ну. Пока толстый ссхонет, худой - сдохнет. У меня становая в лучшие годы была 170, сед 130, жим 90. И бежать я мог 10 км в среднем темпе без проблем, больше 100 км на велике махнуть...вот и привык мой организм с этими заскоками моих мозгов бороться. А сейчас порох уже не тот , а жрать то он привык...
2 Кук
Да , со шмотьем тоже беда была. Висело все как на вешалке. Но эти ночные прорывы к холодильнику... Как я их называл - "повторный налет на булочную" . Есть такой рассказ есть у Мураками...Комментарий
-
Мой случай. Как-то в молодости нажрал (булка-варенье-молоко) 7кг за неделю (не шутка). Соответственно, вся жизнь - борьба с лишним весом. С переменным успехом.когда прет кажется от воздуха
Да ладно, он только от неиспользования сыреет да слеживается. А если в тонусе держать, то... Мне сорок два года, свой вес (105 кг) в жиме лежа четыре подхода 7-7-7-8. А в хотелках - собственный вес 95 и 150 на раз в жиме лежа. Полжизни назад так и было. БЕЗ спортхимии и порошковых протеинов, если кому интересно.А сейчас порох уже не тот
Но тут как работа и семья позволяют. Зал в шаговой доступности - великая удача.
Это очень опасно, я так товарища потерял. Был такой Максим Машошин, скольки-то кратный чемпион республики по силовому троеборью. Поругался с хозяином зала, бросил. На Ждановичах шмотками торговал. Когда я его в последний раз видел, это был человек-шар. В 28 лет его инсульт догнал. :(а жрать то он привыкThe rifle is the first weapon you learn how to use, because it lets you keep your distance from the client. The closer you get to being a pro, the closer you can get to the client.Комментарий
-
дробное питание..не более 200мл за раз и так раз 8 в течении суток--проверено на нескольких товарищах--работает)Комментарий
-
Budet,
как то я пропустилСообщение от Budet Посмотреть сообщение
разозлился я, тупо психанул.
начал голодать.
за неделю минус 7.4 кг.
может кому то покажется много, но.....
сцуко я раскабанел до безобразия.
позорно и до ужаса.
поэтом считаю - мало скинул.
да раздражительность, да слабость.
но цифры весов - радуют.
если скину 40 кг - то еще не дойду до нормы
посему , приветствуются любые дельные практиические советы"Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
Примерял на себя...если скину 40 кг, останется 47....
Вова, всё несложно.Сообщение от вован д Посмотреть сообщение
Полный или частичный отказ от НЕДОМАШНИХ: выпечки, мясных изделий, соусов, сладкого и тп. Вобщем, почти всего.
Про майонезы и прочие соусы, которые спокойно хранятся на полках лабазов по полгода забудь в первую очередь.
Прочь полуфабрикаты, всю еду готовьте только из первичного сырья: мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, овощей и прочее.
Хлеб замени макаронами и кашами. Макароны от известных и провереннных производителей.
Кисломолочные продукты много и в обязательном порядке.
Чай и кофе без сахара, достаточно немного молока. Минералки в себя не жалеть, но затратно, она у нас натуральная не производится, про те субстраты, чем заставлены полки магазинов промолчу, природная минералка только там, где горы. Где взять нафтусю или моршиньску, думаю сам догадаешься.
Блин, дожились... Советы доктору даю.... :)Комментарий
-
не сочтите за личное. но это всё :):):):):). ))) Да, жрать надо меньше, Но... Двигаться надо, для начала пешком ходить затем бегать, велосипед, лыжи. Преимущество отдавать аэробным нагрузкам. Много мы пешком ходим? Сраку из машины не достаём. Мышечная система создана для нагрузок, а не для транспортировки нашего жира. :D Я ем столько, сколько хочу, но, по меркам других, мало. ))) Рост 180, вес 89.Сообщение от GaryK Посмотреть сообщение
- - - Добавлено - - -
А рост у Вас какой?Сообщение от GaryK Посмотреть сообщениеЯ снова здесь, я в бархатных штанах.
Комментарий
-
Рост 186 масса тела 88 кг (только что сбегал, обновил :)), что не так?Сообщение от андрей елфимов Посмотреть сообщение
:mrgreen:не сочтите за личное. но это всё :):):):):). )))Комментарий
-
Кук, тут видимо от наследственности зависит. Образ жизни примерно такой же в плане нагрузок, только уже лет восемь не бегаю. Но нахрена диета с такими нагрузками? Я, честное слово не понимаю? Да и не поев углеводов, как за штангу браться?Сообщение от Кук Посмотреть сообщение
- - - Добавлено - - -
Усё нормально. Просто, указывая вес, необходимо указать рост. А то и при стосорока см. роста можно весить 86. А это уже не гуд.Сообщение от GaryK Посмотреть сообщениеЯ снова здесь, я в бархатных штанах.
Комментарий
-
Спасибо. :)Сообщение от андрей елфимов Посмотреть сообщение
Тем более, что я отвечал Вове на конкретно им поставленный вопрос. :)Комментарий
Комментарий