Ветка для тех, кто решил сбросить лишний вес.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
-
Последний раз редактировалось andrio; 24.02.2016, 16:32.Не все законы справедливы, не всегда справедливость - законна.
Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути! -
Ну вот, уже есть хороший совет. Злиться, психовать, но не голодать, а начать думать - как наел, так же можно и сбросить, только делая наоборот.Сообщение от вован д Посмотреть сообщение
Вопрос лишнего веса - вопрос дисциплины в первую очередь, и чем выше предрасположенность к лишнему весу, тем важнее дисциплина.
Из советов - первое не спешить. Наедались 40 килограмм не за месяц и скорее всего не за год, лучше мелкими шажками в правильном направлении, чем один большой шаг вперед и два назад.
Начать следить что и как ешь. Чудес не бывает, если вес набирается, значит, переедаешь. Есть мелкими порциями, не переедать. Начать завтракать, снизить объем пищи за раз и начать смотреть, что ты ешь. 100 грамм сладкого печенья по калорийности = 100 грамм сухой колбасы = 500 грамм речной рыбы (раз уж форум рыболовный ;)) и так далее. Выбирать понятное дело продукты более правильные. Не спешить во время еды, следить за перекусами с бутербродами... Есть нормы по потреблению калорий в день, по-моему достаточно условные, но дефицит себе создать надо небольшой.
По себе могу сказать, что пока не задумывался, выпивал очень много еды. Молоко, кефир, сладкие йогурты... вроде только попил, а если разобраться, то и поел.
Это была первая часть "как снизить потребление". Есть еще и вторая часть "как увеличить расход энергии". Тут индивидуально, многое зависит от подготовки и состояния, но двигаться надо. Ходить/плавать/бегать/крутить педали/тренажерный зал/тысячи вариантов - слушать суставы и свой организм, чем больше, тем лучше.
Если привести в порядок свой рацион и добавить физическую активность, то вес будет уходить. Ну и мне помогают дома весы, чтобы психовать начинать как можно раньше, а не когда +10, +20... Раньше психанешь, проще вернуться. -
Всенепременнейше!Сообщение от Shahmatist Посмотреть сообщение
Я когда-то себя заставил утром завтрак а-ля: "первое, второе и компот" и никаких перекусов на работе. Вообще никаких!
Вова,
приучи себя к первым блюда ежедневно, и крайне делательно на завтрак.
Понимаю, тяжело себя заставить, но ты же как-то же бросил курить.Комментарий
-
Таварышы, я магу аднаурэменна з 50-цью пацыэнтамi працаваць. Па 2000$ з носа у месяц.Сообщение от Схимник Посмотреть сообщениеКомментарий
-
Сапраудныя Карэйскiя масштабы працоунага дзеяння у цябе, таварыш!!!Сообщение от Стары БАК Посмотреть сообщение
И это пройдет...Комментарий
-
кстати, очень непринужденно, но со второй попыткиСообщение от GaryK Посмотреть сообщение
- - - Добавлено - - -
всем спс
весы стоят два месяца, но было не до них.
про утренние завтраки всё понимаю, буду стораццо
про приход калорий и расход - все понимаю
и , в расходе, самое трудное.
- - - Добавлено - - -
так то да.Сообщение от Shahmatist Посмотреть сообщение
вот тока в 29 был как глист"Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
Ваня .Ты психовать начинаешь в 30? Я этом возрасте курс лечебного голодания проходил ,специальный. Для дистрофиков.:D Типа -потом подстегнет организм к накоплению.;) 65 кг весил при росте 180. Эх, где эти годы... Сейчас 120 .Был 125 год назад. Хорошо ,что не расту сейчас вширь,а немножко держусь.Сообщение от Shahmatist Посмотреть сообщение
Вован. Бассейн реально помогает.Хотя бы, просто держать вес на месте.А с диетой и отказом от алкоголя вообще хорошо вес вниз идет. Я начинал с 250 м за 45 минут. Первый раз еле проплыл. Теперь 750-800м. От бортика до бортика ,без фанатизма, за те же 45 минут. Туда- брассом, обратно -на спине с отмашкой.Два раза в неделю(лучше три). Прочел в инете ,что для нашего возраста это норма нагрузки, по рекомендацим специалистов.При плавании у человека работают почти все мышцы. Ходить долго, и тем более бегать ,не могу .Ноги варикозные. Да и не в кайф. А в бассейне в кайф. Спина беспокоить перестала. Суставы пока в порядке, хотя уже начинали было выкобениваться. Для начала, нагрузки для толстяков лучше нет. А там ,как пойдет.Последний раз редактировалось Григорий; 21.02.2016, 00:37.Григорий, Витебск.
Комментарий
-
так и я про тожеСообщение от Григорий Посмотреть сообщение
про спиртное , не фанат
раз в две-три недели после бани, или по праздникам свой продукт - эт не в счет"Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
Так все индивидуально.Сообщение от Григорий Посмотреть сообщение
Лучше в 30 привычки сформировать - можно было раньше, но не до того было или не задумывался - себя жалел, оправдывался, что не мешает. В свои 30 мало кто из вас по 10 часов в день сидел не вставая со стула, да и своем детстве колбасу сухую я помню только на Новый Год :D Проблема молодеет и ничего в этом удивительного нет.
Психовать я начал 3 года назад, просидев один 3 месяца в другой стране и набрав 10 килограмм. Всё от головы ;) Потом понял, что сижу, возобновил любительский баскетбол, хотя мышцы по началу забивались через 10 минут игры... Но сбросил до своей "нормы". Сейчас "норма" уменьшается дальше, 3 раза в неделю тренажерный зал и один раз баскетбола - мне хватает. Правда вес не силно уходит, но вот объемы быстренько.Комментарий
-
а еще лучше формировать пока поперек лавки лежит.Сообщение от Shahmatist Посмотреть сообщение
канешна правильные вещи говорите.
вот тока как то грустно жить так то!!!
не побарагозил, ни залетел, так и вспомнить то в школе что?
как на уроке руку тянул? ;)
не, лучше гореть и сгореть, чем ....
ланно по теме.
пока прошло 7-8 дней.
застопорилось
вес 131.1-131.6
надо что то делать.
мо салаты со свеклой
народ, советуем, не бросаем"Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
Начал бегать: два круга вокруг поля футбольного по бег. дорожке, 6 - подтягиваний, потом опять два круга - шесть подтягиваний и т.д. Мышцы рук болят - мама караул, на сгибе, ну там где кровь берут из вены, Еще болят плечи, мышцы спины. Это все от этих проклятых подтягиваний.
А ведь было времечко, кода служил в СА, делал 15 раз подъём переворотом, в тяжеленных сапогах, но тогда при росте 180 см был вес 70, а щяс - 92 кг. Ей-Богу, отболят руки - дальше побегу.Комментарий
-
А я за последние двадцать пять лет десять килей набрал, и то, кмк за счёт мышечной массы, в основном. Кстати, раз в неделю сутки на водичке-очень хорошо не только для живота, но и для мозгов.Сообщение от Григорий Посмотреть сообщение
- - - Добавлено - - -
Это не от подтягиваний, а от отсутствия подтягивний ранее.:D Скоро пройдёт.Сообщение от Уклейкин Посмотреть сообщениеЯ снова здесь, я в бархатных штанах.
Комментарий
-
Шо такое сутки на водичке? Колись, Андрей!Сообщение от андрей елфимов Посмотреть сообщениеКомментарий
-
Ничего не есть.Только воду пить.Сообщение от Уклейкин Посмотреть сообщениеКомментарий
-
Да. Очень хорошо организм прочищает. В т.ч. и мозг. :DЯ снова здесь, я в бархатных штанах.
Комментарий
-
На седьмой день диеты появилось странное видение: - дверь в комнату открывается, в неё заглядывает холодильник, пристально смотрит на меня, и потом тихонько закрывает дверь.:рыбы много, а я один
Комментарий
Комментарий