Ветка для тех, кто решил сбросить лишний вес.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
Делимся опытом, мотивируемся, получаем дельные советы.
-
Последний раз редактировалось andrio; 24.02.2016, 16:32.Не все законы справедливы, не всегда справедливость - законна.
Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути! -
Вообще если хочешь целенаправленно сбросить некоторое количество жирка нужно начать с основных моментов. Скажу простыми словами.
Во-первых исключить из рациона мучное и сладкое, это быстрые углеводы, они моментально усваиваются, дают вплеск энергии, которую организм просто не в состоянии израсходовать за короткий промежуток времени, соответственно излишки падают в жир и это без вариантов. Стараться кушать медленные углеводы, это всякие кашки малашки, по своему опыту скажу, самые крутые по длительности насыщения это гречка, овсянка и перловка. Для сравнения быстрые углеводы это как бросить в костер связку соломы, она быстро и горячо сгорит и даст много лишнего дыма, а медленные это как подбросить в костер хороших дров, которые будут долго почти бездымно гореть и давать энергию.
Во вторых увеличить количество потребляемого белка. В основном стараться кушать нежирное мясо (курицу, индейку, говядину), рыбу (можно жирную). Обязательно кушать некрахмалистые овощи, растительная клетчатка полезна для пищеварения, да и витамины не помешают. Увеличить белок нужно чтобы для того чтобы минимизировать разрушение мышечной ткани. Так как нашему организму проще расщеплять мышцы чем жир, чем он нагло и пользуется.
В третьих пить много чистой прохладной воды. Стараться выпивать в районе 2,5 - 3 литров в день. Это нужно чтобы из организма быстро выводились продукты распада жира и всякая вредная шляпа.
Неплохо попить и разные поливитаминные комплексы в это время. Очень крутая штука - льняное масло с утра. Единственное растительное масло с Омега-3 кислотами. Помогает палить жир.
Очень важный момент - это считать свои суточные калории и БЖУ. Хотябы в начале. Без этого процесс будет бесконтрольным, а в любом бесконтрольном процессе нет гарантии хорошего результата.
Сюда бы неплохо было добавить еще и активную физ. нагрузку, но это уже как у кого будет получаться.
Ну вот както вот так.
С первого взгляда кажется сложновато, но начните хотябы с первого пункта и вы уже заметите положительные сдвиги на весах и на самочувствии.
Это лично мой опыт и на мне это работает, на аксиому не претендую, так что не судите строго.
Всем удачи!Ловись рыбка большая!
-
толстый,
У меня все предельно просто: есть движение вес уходит, нет движения вес нарастает. Работа сидячая: вчера 6 часов совещаний, сегодня 5. Шагов в ритме перемещения между кабинетами на данный момент 1900, а сегодня вечером водку пить и мясо жаренное есть.Никогда не сдавайся ...Комментарий
-
Вот это жисть ! Закачаешься !Комментарий
-
Сообщение от Zalex Посмотреть сообщениеBY, мне тоже завидуй, такая же фигня часа через три-3.5 :)Сообщение от BY Посмотреть сообщение
офигеть. Володя, если уж такой щепетильный.Сообщение от long kast Посмотреть сообщение
бидон не 10 кг(соврамши ООООчень много , скажем соврамши на 100% и два раза итого на 200%), НО имелось ввиду "сферический конь в ваккууме" 40+40 кг , плюсуем 90 (а это рекомендованный вес при вашем;) росте и возрасте , итого 90+80 = находим искомые 170 кг. что не так?
счас заплакали производители эндопротезовСообщение от long kast Посмотреть сообщение
, они разорятся
так же, как и с никомедом. реклама, но хаш полезнее, пусть не для суставов, но....Сообщение от long kast Посмотреть сообщение
мдяяяя, от чего или чему? физиология процесса?Сообщение от long kast Посмотреть сообщение
или фармакокинетика?
вось тут согласен на 146%Сообщение от long kast Посмотреть сообщение
И , или велик, или бассейн. а вот когда 100 кг и меньше - тогда ходьба бег, футбик и проч нагрузки на суставы
пс, в плане аргумента против "лечебного свойства для суставов" хаша ( а я его готовлю в печи и исключительно из говядины, что рассово верно):D и ем с мизером пересушенного лаваша (а блюдо знатное:cool:, особенно под водовку))
и согласись, что приготовленный хаш в течении 6 часов, все таки уступает хашу, приготовленному в течении 12-16 часов;) Не?
так вось, типа в Армении его доктора назначают именно при заб-х суставов.
НО!!!!!!!!!!
погугли размер молекулы коллагена, и какая максимальная частица может проникнуть через стенку сосуда или слизистую ЖКТ.
будешь удивлен .
транспортировка через стенку клетки - интереснейший процесс
нам в инсте говорили, что для траспортировки внутрь клетки одной АТФ (кардиологи в то время направо и налево назначали) тратится две своих АТФ .
как думаешь, была польза? от АТФ
Последний раз редактировалось вован д; 25.03.2016, 18:42."Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
8 лет шел к этому "счастью": утром автомобиль у подъезда, приехал поднялся на второй этаж и поехало, вечером вышел уселся и опять у подъезда.Сообщение от BY Посмотреть сообщениеНикогда не сдавайся ...Комментарий
-
В своё время отъездил на велосипеде немало. Сдаётся мне, что проблемы с менисками у меня растут именно оттуда. Правда медленно ездить у меня не получалось. ))Сообщение от вован д Посмотреть сообщениеЯ снова здесь, я в бархатных штанах.
Комментарий
-
Zalex, вот стреляй, но не могу понять , про что можно 6 часов совещаться.
вот Минск 1-2 с полуторосуточными совещухами - могу понять.
но в любой фирме 6 часов.......
х\з
про мениски и велик - впервые тут услышалСообщение от андрей елфимов Посмотреть сообщение
про мениски и -баскет, волей футболы - постоянн.
велик - впервые"Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
Игровые виды и я-вещи несопоставимые. Ещё бегал по утрам до недавних пор, пока дочь не родил.)))Сообщение от вован д Посмотреть сообщениеЯ снова здесь, я в бархатных штанах.
Комментарий
-
тяжело было, до родов то.Сообщение от андрей елфимов Посмотреть сообщение
вот и подорвалсо :)"Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
- да запросто, чем крупнее контора, тем больше совещаний.Сообщение от вован д Посмотреть сообщениеНикогда не сдавайся ...Комментарий
-
От боли в суставах . Кинетику и прочую ологию я не знаю, но реально, если им досталось и они болят - я иду за копытами в магазин , и не только я - брат , отец в прошлом спортсмен КМС по лыжам . В супе много кальция , а главное самого супа много :). Пускай он даже в десять раз хуже будет усваиваться чем из таблеток ( а я этого не знаю , может и лучше ) , но я его всё равно больше получу. А главное - генетически из поколения в поколение организмы моих предков привыкли получать его именно так , традиционно, из молока , холодца , творожка а не из никомеда. :)Сообщение от вован д Посмотреть сообщение
Холодец в аптеке я себе трудно представляю , но и никомед попробовав пару разов перестал покупать - есть свой метод.
- - - Добавлено - - -
Вчера про спиннинг с лодок 3 часа совещались. :)И то приходилось прерывать наиболее пространные речи чтобы не затягивать. :)Сообщение от Zalex Посмотреть сообщениеКомментарий
-
так ты считаешь, что из хаша в тебя поступает много кальция, изза недостатка которого у тебя болят суставы?Сообщение от long kast Посмотреть сообщение
и то что с хашем ты получаешькальций?
у меня для тебя плохие новости :)
тебе сказать, какое мизерное время, по меркам эволюции, "твои предки" получают термообработанную пищу?Сообщение от long kast Посмотреть сообщение
боюсь, у меня опять плохие новости для тебя.
пс хаш, если брать "лечебный" стимул - исключительно из говяжих ногохвостов и с печной готовкой.
вот не поверишь, но с 19-00 вчерашнего в печи варится-томится.
к обеду - достанем, но, в связи с диетой - без лаваша.
а если после этого суставы перестанут болеть - так я только "за".
но утверждать о "а главное-генетически" - не корректно.
- - - Добавлено - - -
ппса кто тебе посоветовал при артитах никомед?
Фармакологическое свойства
Комбинированный препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора в организме (костях, зубах, ногтях, волосах, мышцах). Снижает резорбцию (рассасывание) и увеличивает плотность костной ткани, восполняя недостаток кальция и витамина Д3 в организме, необходим для минерализации зубов. Кальций участвует в регуляции нервной проводимости, мышечных сокращений и является компонентом системы свертывания крови. Витамин Д увеличивает всасываемость кальция в кишечнике"Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
Любишь ты плохие новости приносить. У меня для тебя хорошая - я ем суп, ношу окна на этажи , сверлю на соревнованиях по двесте лунок 130 в день , и от болей в суставах которые конечно бывают после нагрузок - мне этого достаточно , и реально наступает улучшение . :) Само проходит через две недели , с хашем за три четыре дня, заметил не я один . Возможно в организме предусмотрен какой нибудь механизм ( фармакокинетика как ты говоришь ) по доставке его в суставы , просто официальная медицина пока про это не знает. Она и с гриппом пока не очень то справляется ... :) Может дело на самом деле и не в кальции , а в каком нибудь микроэлементе или соединении , но опять же мне по барабану , главное что схема работает. :)Комментарий
-
извини, но то что ты ел вместо добра (хондропротекторов) , бяку(кальция) , то это я "любишь приносить плохие новости"?????Сообщение от long kast Посмотреть сообщение
пипеец!
а если б ты после лунок ел (по совету зомбоящика, а другой причины пока я не вижу) гормональные препадаты подавляющие выработку муж гормонов и у тебя что то б выросло, и я об этом тебе сказал, то я виноват в этом.???
офигеть.!!!!!
он ел противопоказанный в том конкретном случае препарат, а я виноват!!!
тебе не кажется , что что не так в "консерватории" в твоих действиях, а не в моих "новостях"
- - - Добавлено - - -
но "я ел никомед и он мне не помог, выводСообщение от long kast Посмотреть сообщение
никомед не помогает.
чота ржу"Патриот любит свое. Националист ненавидит чужое"
Василь Быков.
1 один язык вместо двух - это регресс?2. один язык вместо двух - это прогресс?Комментарий
-
long kast, Володя, я всегда думал, что на настоящий хаш, это вещь для похудения))))) говяжьи маслы в горячем молоке с чесноком и без соли... Такой??? Если нет, то то не Хаш)))Комментарий
Комментарий